通算41回 #29（2023.12.9）「なりっちの越えるまなくらタイム」 #記憶の科学 #新美南吉

通算41回 #29 （2023.12.9）「なりっちの越えるまなくらタイム」
① オープニング（Prologue） 「恋はドキドキ、大騒ぎ！」
https://dova-s.jp/bgm/play16134.html（2:39）

・みなさん、こんにちは。TOKYO854くるめラがお届けするなりっちの越えるまなくらタイム」です。
・皆さんのお相手は、コキプラ１歳のRADIO Personality「なりっち」こと成田喜一郎と、
・ミキサー兼アシスタントの「あこ」こと鎌田明子でお送りします。　
・この番組は、「越境する学びと暮らし（まなくら）」をキーワードに、様々なジャンルや世代、様々な地域や国家などの境目や壁を越えて、新たな出会いに気づく、たのしく、わかり、ためになる番組です。
　そして、あこなりの掛け合いトーク、リスナーのみなさんからのおたよりやリクエスト曲のご紹介、あこなりが見つけた珠玉の詩歌や物語などを紹介する「よみきき」の時間があります。番組をお聴きのリスナーさんとあこちゃんとなりっちとご一緒に番組をつくっています。

② あこなりのまなくらトピックこの2週間！
・あこちゃん
・なりっち
　タイム誌「今年の人」にテイラー・スウィフトが選ばれた。
　光と闇、今年は闇が多いが、希望の光!?
　クリティカルなコメントもあるが.......

楽曲１　テイラー・スウィフト　Anti-Hero（3:20）https://open.spotify.com/intl-ja/track/0V3wPSX9ygBnCm8psDIegu?si=037f0ae77a8e407c　

　2024年２月７日から10日まで、東京ドーム４日間の開催となり
　海外女性アーティストとして初の東京ドーム４日連続公演になる
キーステージ21CM　　

　前に映画を観て、原作の小説にハマったお話ししたね。
　また、映画「アリスのままで/Still Alice」を観て、原作の小説を読もうと思ったら、原作を書いている方、リサ・ジェノヴァ（2023）小浜香訳『Ｒｅｍｅｍｂｅｒ 記憶の科学―しっかり覚えて上手に忘れるための18章』白揚社を知る。今回は、小説より、こちらにハマる。
　リサ・ジェノヴァ：作家、神経科学者。ベイツ大学で生物心理学の学位、ハーバード大学で神経科学の博士号を取得。世界各地で神経疾患について講演を行うかたわら、テレビやラジオなど数々のメディアに出演。ＴＥＤトーク「アルツハイマー病を予防するためにできること」は８００万回以上視聴されている。著書『アリスのままで』（キノブックス）は世界的なベストセラーとなり、ジュリアン・ムーア主演で映画化されてアカデミー賞（主演女優賞）を受賞した
　『Remember　記憶の科学 しっかり覚えて上手に忘れるための18章』より　
・記憶のためにできること
　１　注意を払おう
　２　視覚化しよう
　３　意味を付加しよう
　４　想像力をはたらかせよう
　５　一にも二にも三にもロケーション
　６　個人的なものにしよう
　７　ドラマを追い求めよう
　８　違うことをしよう
　９　練習が完璧を作る
１０　想起のための協力な手がかりを十分に用意しよう
１１　ポジティブでいよう
１２　記憶を外在化しよう
１３　文脈が肝心だ
１４　リラックスしよう
１５　睡眠をたっぷりとろう
１６　名前を覚えておきたいときは、ベイカーをパン屋さんににしよう

⬇︎⬆︎

記憶のためにできること〜抄録：なりっち流の解釈〜
意味記憶・エピソード記憶、そしてマッスル記憶

１　マインドフルネス（瞑想、自己＝頭・心・体との対話）の試み
　・注意を払おうとしてますか？（今この瞬間に！集注！マインドフルネス“マルチタスクは△）
　・リラックスしよう（マインドフルネス：今ここに）
　・ポジティブでいよう（ポジティブな言葉を口にしたり、書いたり……）センタリング
２　誰でもない唯一人の人として私にとっての意味・文脈は？
　・意味を付加しようとしている？（自分が大切にしていることと関連づけ、ストーリー・物語づくり） 文脈が肝心だ
　・個人的なものにしよう（自分本意、自己中心、唯一人の者／連なり合う）
３　想像力（imagination）、創造（creation）、「想造（creativeなimagination）」の大切さは？
　・想像力をはたらかせようとしている？（独創的なイメージ、普通から逸脱）
　・一にも二にも三にもロケーション（場面・場所、空間イメージを具体的に設定）
　・ドラマを追い求めよう（感動・心臓の高鳴り）
　・違うことをしよう（ルーチンから離れて、意識的に違うことを試みる）
４　記憶を想起する手がかりを多様に持てる？
　・記憶を外在化しよう（リスト、カレンダー、付箋、匂い＝香り）
　・想起のための強力な手がかりを十分に用意しよう
　・視覚化しようとしていますか？（大きな文字・ピンクのマーカー・メモに⭕️を・😜書き・絵図）
５　反復することの意味と方法は多様？
　・練習が完璧を作る（発声・調音練習のおかげ、繰り返し・反復、日記をつけ回想、写真を見返す）
６　睡眠って何だろう
　・記憶の定着だけではなく、寝方や姿勢のマインドフルネス
　睡眠をたっぷりとろう
　（名前を覚えておきたいときは、ベイカーをパン屋さんにしよう）

楽曲２　ランチャーズ（1967）「真冬の帰り道」（2:35）https://open.spotify.com/intl-ja/track/3qZYknddWxBVB0EUoShvbG?si=9b3c47fdb47449f4

　　　　　　　　　　　　　　　　キーステージ21CM

④ きょうの「よみきき」の時間　あこちゃんの新美南吉「手袋を買いに」
https://www.aozora.gr.jp/cards/000121/files/637_13341.html

楽曲３　吉田山田「水色の手袋』4:27https://open.spotify.com/intl-ja/album/09kIIqJjduBJn3932Qx8na?si=Tb-ort2GTfWuSg7hBHaXyg

　　キーステージ21CM

⑥ エンディング
次回は、2023/12/23 12:00〜済
再放送は、12/17 朝7:00〜済
12:54！

写真は、本文と関係ありません。お散歩中に撮った一葉。