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大阪在住横浜大好きなアラフィフの没１主婦です。運動もせずにゆるダイエット３ヶ月で12キ…

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大阪在住横浜大好きなアラフィフの没１主婦です。運動もせずにゆるダイエット３ヶ月で12キロ痩せた話や大好きなコンビニ、100均巡り等好きなことを書いていきます。
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siranaダイエットnote

どこにでもいるような大阪在住50代主婦だったのが今年の夏、主人が突然亡くなりおひとり様に(ボツ1って言うんですね) 食事をはじめ、生活全てが1人になり、まだまだ戸惑う事ばかりですが、どうせならとダイエットをはじめたら3ヶ月で10kg痩せちゃいました！ 今までも食事制限やサプリ等色々試したけど痩せてもリバウンドしたりで余り効果はありませんでした。 なので今回、短期間で結果が出た事に自分でもびっくりしてます！ あと、血糖値が高めだったのがストンと正常値まで落ちたので糖尿病の

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    • ☆オートミール蒸しパン☆

      今回ご紹介するのは【オートミール蒸しパン】です！ ヘルシーおやつに最適ですよ！！ 〈材料〉　 オートミール粉：20g おからパウダー：10g ラカント：大さじ1 ベーキングパウダー：5g 卵：1個 ミルク：60cc バニラエッセンス：少々 上記具材を混ぜたらレンジ600Wで3分程チンします。 私はダイソーのレンジ対応タッパーにバター(マーガリン)を塗って使ってます→キレイにはがれるのでおすすめです♪ 是非試してみて下さい♪

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      • ☆必見！ベイクドオーツ☆

        今回ご紹介するのはベイクドオーツです！ 簡単に言うと・・・オーバーナイトオーツの『焼き』バージョンです！ 今回業務スーパーで見つけた神食材を使います！ 超必見ですよ♪

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        • ☆☆超オススメオートミールベーグル☆☆

          本日はオートミールベーグルのレシピです！ 今回、はっきり言って自信作です！！ こんなに罪悪感無く食べられるなんて、きっと喜んでもらえると思うので、是非読んでみて下さい！！

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        siranaダイエットnote

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          ☆超オススメ！オートミールのお好み焼き♪☆

          大きいのだと柔らかくて上手く返せないと思い小さめで２枚焼きました(笑) 関西人なので粉もんは得意なので杞憂で終わりましたが。 今回の具ははシーフード(エビ、イカ、貝柱)千切り・キャベツ・オートミール30g・卵1個です。 味は普通のお好み焼きと変わらなく美味しいです♪ オートミールが全く気になりませんね。今回のポイントはトロロを少し加えた事です。 卵だけでは柔らかくて上手く焼けるか微妙だったので入れて正解でした。 ソースとマヨネーズはお好みでどうぞ。 トロロのおかげでふ

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          ☆超オススメ！オートミールのお好み焼き♪☆

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          ☆☆必見！ガパオライス風ダイエットレシピ☆☆

          ガパオ好き女子必見です！ 今回はオートミールを使ったガパオ風レシピです！ 今回かなりの自信作です！！！ 是非見てみて下さい！

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          ☆☆必見！ガパオライス風ダイエットレシピ☆☆

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          ダイエット一人鍋！　カレー味ver.

          今回は一人鍋カレーバージョンです！ 色々試しましたが、私の一番のオススメはコチラ☟☟ スパイシーでこれが一番好きです！ 具材は野菜→キャベツ、にんじん、もやし、玉ねぎ)エリンギ、エノキ、鶏胸肉、豆腐、しらたき ＋ポイントはコチラ☟☟ 糖質ゼロウィンナーです！！これで罪悪感なく食べられますよね♪ 是非試してみて下さい！

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          ダイエット一人鍋！　カレー味ver.

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          メリークリスマス♪　ダイエット女子へのご褒美パフェ

          クリスマスですからダイエット女子へのご褒美パフェでカロリーは考えず美味しいの作りました♪(420kcal) 王道チョコバナナパフェなんですけど中のケーキもトッピングのチョコもGODIVAです♪ 崩れたケーキとバナナの残りでチョコバナナサンデーも作ったけどそちらも310kcalとおすすめはできませんが(笑) 私はクリぼっちのデザートが確保できて良かったです♪(今日、明日はサラダメインになりそうですが)

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          メリークリスマス♪　ダイエット女子へのご褒美パフェ

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          230kcal！ダイエット女子必見！さっぱりおやつ♪

          会社で頂いたキウイ🥝が追熟したので使ってみました。オートミールフレークの上にトロける杏仁豆腐をのせてキウイをトッピングしました♪ 是非真似してみて下さい♪

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          230kcal！ダイエット女子必見！さっぱりおやつ♪

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          380kcal！ダイエット女子へ！ちょっと甘やかしパフェ(笑)

          ちょっと今回は甘やかしパフェです(笑) オートミールフレークの上にふわふわ生クリームを乗せてプリンとバナナでトッピングしました。 380kcalはちょっと・・・という女子は、プリンをもう少しローカロリーの物に変更していただけばOKです！ 今回使ったプリンはコチラ！ 是非試してみて下さい。

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          380kcal！ダイエット女子へ！ちょっと甘やかしパフェ(笑)

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          220kcal！ダイエット女子へ！オススメパフェ！

          皆様、いつもダイエットご苦労様です(笑) ダイエット中でもパフェ食べたい！！ そんな気持ちを抑えられない私からのオススメパフェを是非見て下さい！！！！！

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          220kcal！ダイエット女子へ！オススメパフェ！

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          ダイエット一人鍋！〆はもちろん・・・

          今回はオートミールはちょっとお休みします！ 今回のダイエット晩御飯は1人味噌なべ(野菜、豆腐、しらたき、鶏団子) シメはもちろん・・・ オートミール雑炊！ あっさりだったので卵とチーズを少々トッピングしました！ 是非試してみて下さい♪

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          ダイエット一人鍋！〆はもちろん・・・

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          お気に入り♪　オーバーナイトオーツメニュー！

          昨日仕込んだオーバーナイトオーツです♪ ざく切りフルーツの入ったヨーグルトにドライフルーツとバナナをトッピングしてます。 最近のお気に入りです！ 是非試してみて下さい！

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          お気に入り♪　オーバーナイトオーツメニュー！

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          ダイエット女子にご褒美♪　オートミールプリンパフェ

          お待たせ致しました♪ ダイエットを頑張る女子におすすめ、オートミールプリンパフェです。 カロリーを考えて生クリームは使わずに加糖タイプのヨーグルトにしました。 トッピングはチョコぷちシューとクッキーです 底はオートミールフレークね。 たまにはスイーツも良いですね(笑)

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          ダイエット女子にご褒美♪　オートミールプリンパフェ

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          オーバーナイトオーツ愛用者必見！！

          オーバーナイトオーツより簡単にできる朝食用オートミールです。 Amazonで買ったオートミールフレーク使えば超簡単に出来るんです！！ オートミールフレーク30g、ヨーグルト、バナナ お好みでナッツやドライフルーツを乗せれば完成です♪ 次はオートミールデザートパフェを作る予定なので期待してて下さい(笑)

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          オーバーナイトオーツ愛用者必見！！

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          ☆朝食にオススメ！！オーバーナイトオーツ☆

          今回は話題のオーバーナイトオーツに挑戦してみました！ 〈オーバーナイトオーツとは〉 オーバーナイトオーツとは、オートミールをミルク類(牛乳・豆乳・アーモンドミルクなど)に浸して、一晩置いたもの。 そこに、フルーツやナッツ、甘み(はちみつやメープルシロップなど)を加えるのがオーソドックスな食べ方。 食材の組み合わせは自由で、自分好みの味にすることで飽きずに続けられます。 簡単に作れて、ヘルシーかつ栄養もあるということで朝食におすすめなんです！ トッピングはバナナとオートミー

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          ☆朝食にオススメ！！オーバーナイトオーツ☆

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