リラックス自分の薬を見つけること

今のところ、疼痛には入浴が一番の薬かな…

だけど、ずっとお風呂入ってられない。だから、血流が良くなって気分転換にもなって、みたいな、ちまたで、良いって言われてる事でお金かからない事は積極的に試すようにしてる。

散歩、ストレッチ、ヨガ、スクワット、ラジオ体操、セルフマッサージ、アロマテラピー、お灸、呼吸法、マインドフルネスなどなど色々試してる。

スクワットはここまで体調崩れて無い時は結構好きだったけど、現状ではどうやらリカバリー能力の低下で、痛みが悪化する場合があるから中止中。

ストレッチとヨガは寝る前と起きた時にやるようにしてる。

お風呂最強です！がしかし！

熱湯禁止！40度10分！＋歌う事！

シュワシュワする入浴剤が血流改善に良いらしい。食べたミカンの皮と重曹とクエン酸と安い塩など適当に入れて楽しんでます。そして鼻歌を歌う♪

脳がリラックス、リフレッシュするのを感じられます。

☆今日の疼痛や気持ちの落ち込みの波は、11〜15時くらい。結構きつかった…

・トラマール服用

・加味逍遥散×3tあとはいつもの。

基礎体温36.72 体重47.1

睡眠23:30〜7時