キプチョゲのトレーニングに学ぶ③：午後メニュー編

午後は、「休む」か、「イージーラン」です。

イージーラン

　・ペース：平均キロ4分00秒(キロ3分40秒～キロ4分12秒)　：Eペース未満
　・走行距離：平均10.5km（10～12km）

レスト

　・ランオフ

〈考察〉
午後はイージーランか、休むか。日曜日の午後は必ず休んでいます。また、午前中に激しめのトレーニングをした日（主に火曜日のトラック、木曜日のテンポ・ラン）の午後も、レストが入っています。

イージーランやレストを含めた回復は、体を壊さないためという故障予防目的だけでなく、体作りの一環として大事に組み込まれているなという印象を受けます。