2024川口市民体育祭1500m&3000m

こんにちは。
8月31日〜9月1日に行われた、私が今シーズン1番狙っていた大会の1つである「川口市民体育祭」の1500mと3000mに出場してきました。昨年もエントリーしていましたが直前の自損事故により無念の欠場となった競技会です。
今回は台風10号が接近していましたが、予定通り開催していただいたことに感謝しています。

○レースに向けて

練習と痛みの状況

練習は自分なりにそこそこできていました。練習内容はほぼjogですが以前より流しを多くできるようになっていました。一方、今週(レースの週)は痛み・疼痛が強い日(月曜, 木曜など)が多く、出場&ゴールできるか不安もありました。

目標

上記の痛みなどの不安要素はありましたが、1500mは3月末以来, 3000mも5月末以来今季2度目のレースと、数ヶ月以上期間が空いており、2週間以上離脱することなく練習を継続できていたため、目標は両種目完走&1500mは5分20秒切り、3000mは11分45秒としました。

〇レースシューズ

レースシューズは両種目とも、ソーティーマジックRP6を選びました。ソーティーが使用可能なのもあと2ヵ月ほどなので、思い出作りも兼ねてこれにしました。反発もあって万能なので今後使えなくなるのは残念ですね。

○レース当日

アップ内容

1日目

13:00 会場着
14:40 アップjog15分 (5'20"/km)
14:55 体操、動的ストレッチ、流し
15:15 アップ終了
15:20 スタンドに戻る
15:25 着替え、トイレ
15:30 移動開始
15:45 召集完了
15:55頃 1500mレース 

2日目

8:00 会場着
9:10 アップjog13分 (5'24"/km)
9:25 体操、動的ストレッチ、流し
9:45 アップ終了
9:50 スタンドに戻る
9:55着替え、トイレ
10:00 移動開始
10:15 召集完了
10:45頃 3000mレース

○レース結果

1500m 5'20"99 (84-90-84-62) SB

トラックランの自動ラップ機能を初使用。1周目のラップが3秒ずれ、ラスト300mも誤差あり。

3000m 11'44"17 (3'57-4'03-3'43) SB

手動ラップ。距離がほぼ正確。

レース展開

1500m

自分の組の時は雨は止んでいた。スタート直後は学生たちが勢いよく飛び出し自分は最後尾。150mくらいで集団後方の内側に位置どる。台風の影響でホームストレートは向かい風が強め。300m通過は62秒くらいか。ガーミンのトラックラン機能をオンにしていたが自動ラップが400mを過ぎても鳴らずちょっとだけ動揺。少しずれていた。まあぶっつけ本番で使用したのが悪い(2周目以降も変わらずラップ位置がずれていたがラップタイムは概ね正確。外側からのスタートだったのが原因か？)。 2周目に入り集団が前後に割れたときに前に付けず、ペースがかなり落ちてしまった。マズいと思って3周目からペースを戻し何人か抜いてこの周が84秒。鐘が鳴って曲線で何人か抜く。とはいえ3周目結構上げたことで脚がほとんど残っておらずラスト300mはペース維持が精一杯。言い訳だが、ラスト1周辺りから前の学生が1~2レーン辺りを走り続けたため内側を走れず自分も位置的・精神的に走りずらかった(抜く力はなかった)。ラストの直前もほぼ上げられず1人に抜き返されてゴール。

3000m

雲の間から日差しが少し顔を出す中、2段スタートの外側からスタート。今日はバックストレートが向かい風。昨日の反省からトラックラン機能のラップは手動で取ることにした。すぐに集団がバラけて、丁度よいペースの前の2人にほぼ最後尾で付いていく。200mの通過が44秒くらい、最初の1周が92秒とまあいい感じ。2周目以降はだいたい96秒くらいか。1000通過が3分57秒。予定では3分55で行きたかったがまあ許容範囲。昨日の疲れもあったのか既に余裕がなくなってきてまだあと5周もあるのかと感じた。1000mを過ぎた辺りで前の子のペースが落ちてきてこのままでは目標タイムは厳しいと思って2人を抜く。そのうち1人にはすぐ前に出られたが1400m過ぎに再度抜き返して、以降は完全に単独走に。とはいえ自分もペースが落ちており98秒かかった周もあった。2000m通過は8分00秒。ラップが手元で4分03秒で予定より落ちてしまい、目標タイムはちょっと厳しいな…と思ったが悔いのないようにペースを上げたつもりだが思うように上がらず。何人か抜いてラスト1周で切り替えてラスト50mくらいでタイマーを観ると11分30秒台で驚きながらもフィニッシュラインを駆け抜けた。手元で11分43秒。2000mの時点では11分45を切れなさそうだったので良かった。ラスト400の絞り出しで45秒切りに滑り込んだ感じ。残り700mくらいがとてもキツかった。

収穫&反省&出会い

まず1500mに関してですが、そもそもレース経験が足りていませんでした。前回の3月のレース(5'23"89")の反省から、1周目(スタート直後に飛ばしすぎないこと)は冷静に行けましたが、2周目が大きく落ち込み、上手く対応できませんでした。3周目から少し立て直せたのはよかったですが、ラスト300mもスパートできず3月のレース時より遅くなってしまいました。また、ラスト400mくらいは曲線でかなり外側を走って距離を損してしまいました。もちろん走力・練習不足も原因ですが、センゴ独特のレースの難しさを痛感しました。3月以降概ね練習が積めていたので、正直目標の5分20秒は切れるだろうと思っていましたが、甘かったです。
3000mに関しては、比較的落ち着いてレースを展開でき、1000m以降ラップが落ち気味で諦めかけたもののラストで切り替えて目標タイムも達成でき、連戦2日目ということも考慮するとまずまず良かったと思います。だた、2周目以降はほぼ96秒以上かかっていたのでそこはもう少し頑張りたかったですし、5月のレース(11'47"95)は体調(腰痛, 膝の疼痛など)が良くない中で出したタイムでしたので、もう少しシーズンベストを更新したかったという思いもあります。

とはいえ、特にレースの週は疼痛が強い日が多く、土日出場できるか怪しい時もあり、2日間ともアップ時に足の付け根や膝などにそこそこ疼痛があり日曜日は特に痛みが強かったことを踏まえると、DNS続きだった地元川口で2日間レースをSBで完走できたことが奇跡といってもいいくらいだったのでとても嬉しかったですし、昨年出場できなかった悔しさも晴らすことができ、レース中はアドレナリンのおかげかほぼ疼痛も感じず走れたので、満足しています。

そして、普段Twitterでお話させていただいている小林巧さん、Yusukeさん、川口市陸協のなおさんとお会いできました。Yusukeさん、なおさんとは初対面でした。小林さんには練習やレースに関してアドバイスも頂き、ご自身のレース直後にも関わらず有り難いことに7月末の越谷800mに続いて今回の私のセンゴのレース動画も撮って頂きました。大変感謝しております。Yusukeさんとは2日間ともお会いでき、ご挨拶させて頂きました。なおさんとは私がレース直前だったのであまりお話できませんでしたが、大変お優しい方でした。今大会でお三方ともPBや好記録で、大変刺激を頂きました。小林さんとYusukeさんには私の体調についても気にかけて頂き大変有り難かったです。
普段一人で練習しているので大変励みになりました。
自分もタイム短縮を目指して頑張ります。

○今後について

現在9/4時点で悩みの種の腰痛が再発しているため、ゆっくり休んで治まり次第練習を再開したいと思っています。2024シーズンのうちに経験も兼ねて1500mはあと2回、3000mも2本は出走したいです。そして、5000mは今季まだ一度も走っていないので、まずは1ヵ月後の川口市長距離記録会で出たいと思います。

ここまでご拝読頂き、ありがとうございました。