僕がエネルギーを高めるために行っている習慣5

エネルギーを高めるために行うべき習慣の5つ目は、

カラダを動かす習慣を持つこと

です。カラダを動かすことの目的は、血流を良くすること。そうすることで、体内にある老廃物を血液が流してくれますし、また、栄養素や酸素を全身に行き届かせることができます。

私はカラダの専門家ではないので、その科学的根拠に関しては、詳しく触れませんが、

このカラダを動かすことの習慣は、ハイパフォーマンスライフには欠かせないものです。

『カラダを動かす習慣』は次の２つに分けることができます。

１，毎日行うこと
２，１週間で行うこと

１，毎日行うこと

毎日行うことで、大切にしているのは、『カラダの調子に意識を向け、歪みや疲れを取ること』です。

少し抽象的でした。具体的に僕がやっていることは

『毎朝のストレッチやヨガ』です。

朝のまだ頭がはっきりとしていない段階で、まず『カラダの調子』に目を向けることはとても大事だと感じます。

特に、僕は物事を考え出すと『暴走機関車のように』思考やアイデアが止まらず。笑

『気づいたらカラダの調子が悪くなって、集中力が続かない』なんてことが、かつては毎日のようにありました。

そこで、取り入れたのが『ヨガ』です。
毎朝、部屋に入ってくる朝日を浴びながら、カラダを伸ばす。

『疲れが溜まっている箇所、上手く伸ばせない箇所』に意識を置く
。

出来るだけ中心を感じ、深い呼吸を意識する。

これだけで、頭も心もカラダもスッキリとして、やるべきことに集中できます。

僕の場合はヨガですが、それがストレッチでもいいと思いますし、体操や何かのポーズでもいいかもしれませんね。

毎朝の『カラダチェック』にあなたは何が出来ますか？

２，１週間で行うこと

上記は、どちらかというとカラダに『意識を向ける』ことですが、
カラダを『しっかりと動かすエクササイズ』を行うこともオススメです。

僕がおすすめするのは、週4回のエクササイズ。

これは、『2回の短時間運動』と『2回の長時間運動』に分かれます。

短時間運動は20分ほどのランニングです。これを週に2回します。

一気に血流が全身に駆け巡るのが感じられるでしょう。

でも酷使はしないでくださいね。苦しくなるくらい酸欠になってしまうこともあるかもしれません。その時は、横になって深呼吸をしましょう。

そして長時間運動、これは、ジョギングを週2回1時間ずつ行なっています。

ウォーキングを1時間することもあります。有酸素運動をすることが目的なので、歩いても、走ってもどちらでも良いと思います。息切れしてしまうなら、少しゆるめにしてみてください。

また出来るだけ景色の良い場所や広い場所で行うのが良いでしょう。

どうしても場所が見つからない場合は、ジムに行っても良いかもしれませんね。ジムという点でいえば、プールで１時間泳ぐ、というのも良いかもしれません。

正直、これらの『カラダを動かす習慣』はやらなかったとしても、たいして生活に支障のないものです。

でも、エネルギーを高めるためには、とても有効な手段であると思います。

普段よりも心臓や肺の『活動量』を増やせば、その分、大きなエネルギーが得られます。活動量を増やすためなので、厳しい訓練である必要はありません。

これまでお伝えしてきた５つの要素を生活の中に少しずつ取り入れて見ましょう。

きっと『脳内クリア度』は上がり『脳の持久力』も高まるため、集中を持続できるようになります。

そして『生きている実感』も高まることでしょう。少しくらいのことでクヨクヨしたり、何日もふさぎ込むようなメンタルから『高い回復力』を持つことが出来るようになります。

ぜひ、試してみてください。

最後に

なぜあなたはエネルギーを高める必要があるのでしょうか？

それは、きっと今、あなたが自分の人生を『自分の選択』によって生きているから、

そして本気で人生を良くしたい『次のレベル、次のステージに進みたい』と願っているからではないでしょうか？

しかし、あなたを取り巻く『環境』がそれを止めているとしたら・・？？

あなたに必要なのは何よりもまず『決断』をして、人生の舵を大きく取ることかもしれません。

僕も、これまで沢山の『決断』をすることで、人生の舵取りをしてきました。

多くの方が、このブログを読んで、『一度きりの人生、悔いのないように生きたい！』と、沢山の決断をしてもらえたら、とてもうれしく思います。

そして、もし僕のストーリーがあなたのお役に立てればと思い、こちらのPDFレポートを書きました。
新時代の生き方、働き方にマッチしている『考え』『仕事の仕方』『幸せ』について学べる教材だと思います。

ぜひお読みいただければ幸いです。

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『売れない講師だった僕が、
　省エネ集客とデジタルセールスで豊かで幸せな毎日が送れているワケ』
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それでは、今日も、明日も、共に、思いやりと勇気と活気あふれる時を過ごしましょう！

変化は一瞬で起こせます。今がそのベストタイミングです！

ナオヒロ