感情に振り回されない技術 vol.5

感情に振り回されないようにするための技術、

最後となる５つ目は、
セルフトークです。

前回は社会に対して自分の意見を伝えること、とお伝えしました。

今回は自分自身に対してどのように、言葉をかけるか？をお伝えします。

このブログでは、『思考』も『感情』もコントロールしよう、と思うこと自体がムリなこと。だから『行動』にフォーカスしましょう。

ということを都度お伝えしてきました。

『自分に何かのキューを出す』『自分に答えを促す』ということも、もちろん行動に入ります。

感情に振り回されたり、感情に流される人は、こういった小さな行動を積み重ねることの大切さ、与えるインパクトに気づいていないんです。

例えば、
朝、目が覚め時に気分が晴れない日ってありますよね？？

そんな時、あなたはどんな『行動』に出ますか？

顔を洗う？
窓を開ける？
誰か元気をもらえる人と気軽な電話をする？
いつもより気分が晴れる朝食を食べる？

色んな選択があるかもしれませんが、
今回は、『習慣化』することで、
『体質』というか『土台』を根っこから改善できる方法です。

もしかしたら、あなたは上記のどれも当てはまらずに、
『一日中不機嫌な感情に流されてしまう』かもしれませんね。

でも、大丈夫、今回のセルフトークをいくつか試してみてください。

続けることで自分の『フォーカス』を変える『行動習慣』がつくかと思います。

セルフトークと言っても、深く考えなければいけないものは、
ほとんどありません。

ただ、一人になって、
自分に質問して欲しいだけです。

『今、何を感じている？』

『今の感情は、このまま持っておいたほうが良いもの？』

『この感情は、本当のもの？
　自分の頭が生み出した思い込みが生み出したものでは？』

と。それでも感情が消えない場合は、しばらくその感情を受け入れましょう。

そして、次に焦点を変えてみましょう。

『今の自分が感謝できることを１つ挙げるとしたら？』

『この状況に ”ハッピー” を運ぶ行動を１つ挙げるとしたら、なにができる？』

『自分自信への ”親切さ” を表す行動を１つ挙げるとしたら何ができる？』

と。

これらは、基本的な技術で、もしかしたらあなたもどこかで、似たようなものを聞いたことがあるかもしれませんが、

決して『常識的な習慣』とはなっていないものです。

ちっぽけなことに感じますか？騙されたと思って試してみてくださいね。
そして感想を聞かせてください。

自分自身へのセルフトークで不機嫌を解消しましょう。
そうすれば、気持ちが楽になっていくのが分かるはずです。

不用意な感情にも振り回されずに済みます。

さて、ここまで５つの技術をお伝えしてきましたね。

残念ながらこれらの５つの技術は自然に手に入れることができるものではありません。忘れないように、自分に教え続けることがとても大切です。

自分自身に挑戦し、人生のそれぞれの分野で成長することができれば、僕たちはもっと『活気あふれた人生』を送ることが出来るんです。

僕が『ハイパフォーマンスライフ』と呼んでいる、毎日の『行動』にフォーカスして、人生の『勢い』『疾走感』『楽しさ』『弾み』を味わう考えに
共感していただけたら、

こちらの冊子もお読みくださると嬉しいです。

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これが、あなたの変化のスタートとなれば幸いです＾＾

ナオヒロ