![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50969477/rectangle_large_type_2_7384939f7ded9cefc01896759f422b05.jpg?width=1200)
感情に振り回されない技術 vol.5
感情に振り回されないようにするための技術、
最後となる5つ目は、
セルフトークです。
前回は社会に対して自分の意見を伝えること、とお伝えしました。
今回は自分自身に対してどのように、言葉をかけるか?をお伝えします。
このブログでは、『思考』も『感情』もコントロールしよう、と思うこと自体がムリなこと。だから『行動』にフォーカスしましょう。
ということを都度お伝えしてきました。
『自分に何かのキューを出す』『自分に答えを促す』ということも、もちろん行動に入ります。
感情に振り回されたり、感情に流される人は、こういった小さな行動を積み重ねることの大切さ、与えるインパクトに気づいていないんです。
例えば、
朝、目が覚め時に気分が晴れない日ってありますよね??
そんな時、あなたはどんな『行動』に出ますか?
顔を洗う?
窓を開ける?
誰か元気をもらえる人と気軽な電話をする?
いつもより気分が晴れる朝食を食べる?
色んな選択があるかもしれませんが、
今回は、『習慣化』することで、
『体質』というか『土台』を根っこから改善できる方法です。
もしかしたら、あなたは上記のどれも当てはまらずに、
『一日中不機嫌な感情に流されてしまう』かもしれませんね。
でも、大丈夫、今回のセルフトークをいくつか試してみてください。
続けることで自分の『フォーカス』を変える『行動習慣』がつくかと思います。
セルフトークと言っても、深く考えなければいけないものは、
ほとんどありません。
ただ、一人になって、
自分に質問して欲しいだけです。
『今、何を感じている?』
『今の感情は、このまま持っておいたほうが良いもの?』
『この感情は、本当のもの?
自分の頭が生み出した思い込みが生み出したものでは?』
と。それでも感情が消えない場合は、しばらくその感情を受け入れましょう。
そして、次に焦点を変えてみましょう。
『今の自分が感謝できることを1つ挙げるとしたら?』
『この状況に ”ハッピー” を運ぶ行動を1つ挙げるとしたら、なにができる?』
『自分自信への ”親切さ” を表す行動を1つ挙げるとしたら何ができる?』
と。
これらは、基本的な技術で、もしかしたらあなたもどこかで、似たようなものを聞いたことがあるかもしれませんが、
決して『常識的な習慣』とはなっていないものです。
ちっぽけなことに感じますか?騙されたと思って試してみてくださいね。
そして感想を聞かせてください。
自分自身へのセルフトークで不機嫌を解消しましょう。
そうすれば、気持ちが楽になっていくのが分かるはずです。
不用意な感情にも振り回されずに済みます。
さて、ここまで5つの技術をお伝えしてきましたね。
残念ながらこれらの5つの技術は自然に手に入れることができるものではありません。忘れないように、自分に教え続けることがとても大切です。
自分自身に挑戦し、人生のそれぞれの分野で成長することができれば、僕たちはもっと『活気あふれた人生』を送ることが出来るんです。
僕が『ハイパフォーマンスライフ』と呼んでいる、毎日の『行動』にフォーカスして、人生の『勢い』『疾走感』『楽しさ』『弾み』を味わう考えに
共感していただけたら、
こちらの冊子もお読みくださると嬉しいです。
↓
===
『売れない講師だった僕が、
省エネ集客とデジタルセールスで豊かで幸せな毎日が送れているワケ』
https://team-energize.ck.page/pdf-book-blog
===
これが、あなたの変化のスタートとなれば幸いです^^
ナオヒロ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?