ヨガにおける呼吸

ヨガの効果を高めるためには、｢呼吸｣が大事!!

基本的には、お腹を使う腹式呼吸で、鼻から息を出し入れすること。

たしかに、ヨガの呼吸法では、カパーラヴァティなど、お腹を使って鼻から息を出し入れする呼吸法がある。
私自身、ヨガでこの呼吸法を行うと心拍数や血圧が下がる。これって、副交感神経の働きが優位になるからなんだよね。
副交感神経が優位になると自律神経が整ってくる。
女性には、嬉しい効果があるのです。