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頭ゴリゴリ体操

朝イチに行うと効果的な「頭ゴリゴリ体操」をご紹介します!

頭ゴリゴリ体操の効果

☑︎頭がスッキリする
☑︎視界がクリアになる
☑︎目が覚める


頭ゴリゴリ体操のやり方

✳︎清潔な床で行ってください
✳︎マットなどを敷かない方が効果的です
(無理はしないでくださいね!)

①四つん這いになる

②頭を床につける。

③頭に体重を徐々に乗せていく。

④ゴリゴリと頭を転がす。痛みを強く感じる部分は、積極的にゴリゴリする。

頭ゴリゴリ体操のポイント

どうして床に直接がいいのか?

頭ゴリゴリ体操は、強制的に目を覚ますためのエクササイズです。より強い刺激が頭にいくほうが、短時間でシャキッとすることができます!

#俳優エクササイズ #目を覚ます #頭がスッキリする



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