11/15㈪ダイエット備忘録

◇今日の記録
体重：63.0kg／体脂肪率：27.0kg

◇目標値
・最終目標体重：52kg（産前の体重）
・最終目標体脂肪率：22％

◇1ヶ月に痩せていいのは体重の5％まで
・60kgの5％・・・3.15kg

もし1ヶ月で3kg痩せるとすると・・・
・1日に0.1kg→1週間に0.7kg→1ヶ月に2.8kg

◇ダイエットの為にすぐ実践できること
・朝ご飯を食べる
・水分を1日2000ml摂る
・毎日少しでもストレッチをやる

2021年も残り1ヶ月半だし、少し気合い入れて何処までできるか試したい‼️

モチベーション維持が課題です。