自分の人生を自由自在に変えていける理由。 自虐なトレーニング＆カウンセリング呼び込み＆路上ライブ実践記。その５. ２０２０年１１月１日。日曜日。 ＃自虐 ＃行動
２０２０年１１月１日。
前夜の９時くらいから（１０時くらいには終わってました）。
布団敷いた上で
うつぶせになってあごと身体の下に伸ばした両手で
身体を上げる。
えびぞりや鯱って感じのポーズになります。
両膝を出来るだけくっつけてそのまま。
伸ばした両手に力を入れて
両足を下ろしたリ上げたりを２５回繰り返しました。
手のひらの指を頭の後ろで組んで
えびぞりになる背筋運動を１００回以上。
鯱のポーズと両足上げ下ろしを１５回またやりました。
頭の上のほうに両手を伸ばしての腕立て伏せを１回目は１００回以上。
両手を腹の辺りに持ってきての腕立て伏せ２０回以上。
３０回以上、２０回以上のを３セット。
スクワットを
膝をくっつけて、踵を上げて、ちょっと開いて、大きく足を開いて
色んなやり方で合計１００回以上。
足を振り上げる。
足を前後に連続して蹴る。
膝をくっつけて曲げて
つま先を上げる、踵を上げる。
腰を四角に動かす、八の字に動かす。
片足立ちを左右の足でやる。
上げた足の指先を手で掴んだりしてみる。
立った状態からゆっくり膝を折ってしゃがむまでを
息を吐いて止めて吸って止めてゆっくりやる。
座って両手で身体を浮かせる。
腹筋運動で
上体を起こす、上体も足も両方起こす、ひざとひじを対角線で当てる、
足を上げて、半月、八の字、円、細かく上げ下げ。
身体を浮かせるのから足の上げ下げまでを３セット。
正座して股割りして仰向けに寝る。
足を伸ばして顔の前に持ってきてふくらはぎから足の指までマッサージ。
手の指と足の指でニギニギする。
背中を戻して両足をそろえて左右に。
空中で後ろ歩き。
暴れる餅つき
足の裏と頭で身体を浮かせて
ブリッジの形になって
鼻を布団につける。
両手で身体を上げて
上体を何度か弾ませる。３０回以上。
思いっきり弾ませて身体を起こす。
両足を開いてベタッとつけて
上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。
ここまで。
ミクチャのラジオ配信（音声だけのライブ配信)にしてやってます。
できるだけ回数を数える声を出しながらやってます。
文句、愚痴を並べる。困難、苦しいこと、うまくいかないことに関する文句、愚痴を並べていきます。
苦しいことに憎しみを向けて向き合う力にします。
苦痛、今味わってるこの感覚に憎しみを向けてみる。
なんでこんな感覚になるんだ？ こんな感覚で苦しめやがってこの体は何なんだよぉ。
なんでこんな機能になっているんだ。
苦しいにしても もっと手加減した苦しみであるべきじゃないのか？
自殺を望んだり
自殺してしまうほど苦しいなんて間違ってる。
逆に なんでこの感覚を嫌がるんだ。 苦しいことと決めつけてるんだ。 偏見や差別じゃないか。
それプラスいろんなイメージ。
漫画をいろいろイメージしてみます。
⇒「どろろ」「バンパイヤ」「ブラックジャック」「三つ目がとおる」「火の鳥」「パイナップルアーミー」「オメガトライブキングダム」「ボーダー」
今の自分に近い思い出やドラマや映画などをイメージしてみます。
訓練してるんだったら
「ロッキー」「路線バスの旅」「八甲田山」「植村直己物語」
イメージをするんだけどうまくいかないときは
”カエル” ”カエル” ”カエル” ”カエル” ”カエル” ”カエル” ”カエル”
言葉にして言ってみたりします。
”田んぼの生き物。メダカ、カエル、ザリガニ、タニシ、アメンボをイメージしてみる。”
”自分から幽体離脱して離れていくのをゆっくりじっくり離れていくイメージをする。”
”身の回りにある普段よく見ていてイメージしやすいものを細かくイメージしてみる。”
”セミ、カブトムシ、クワガタ、戦艦、帆船、客船、ジェット機、SL、電車、城、高層ビル、東京タワー”
”よく知ってる絵、漫画、音楽、音、アイドルをここはどうだったか細かく思い出してみる。”
”近所の道、風景をたどってみる。”
”家の中のいろんな場所や置かれているものをたどっていく。”
”自然の声。セミ、日暮し、カエル、鈴虫。鬱蒼とした森。”
”ロッククライミングで断崖絶壁にいるのを想像してみる。”
”レバノン･ベイルートの大規模爆発の中に身を置いて想像してみる。”
⇒イメージがうまくできると現実から離れられて いつのまにか終わってたりします。
ラジオ配信が止まってたり、電源切れたりってのがよくあります。
朝５時ごろ。
自転車で竹刀と縄跳びとゴムひも付きのボール持って
公園向かいながら
ハハハハハハハッ
公園の運動をミクチャでライブ配信してます。
運動の最後の少しをライブ配信やめてミクチャで動画に撮ってます。
公園で笑いヨガしながらできる運動は
ハハハハハハハッ
バチバチバチバチ拍手。
・鉄棒に両足かけて身体を起こすの４００回。
・出来ない逆立ち５０回。
・竹刀を持ってゆっくり動く。激しく振り回す。
・後ろ向きに片足でジャンプしながら自転車まで戻る。
・前に出した足に重心かけてと
左右に出した足に重心かけてのジャンピングスクワット。
・両手を上げて右手のひじに右足の膝を上げてジャンプ。
左足のひじに左足の膝を上げてジャンプ。の繰り返し。
・左足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
右足を振り上げる。前後にバランスが崩れるまで連続で蹴りを繰り返す。
・思いっきりボクシング風、空手風のパンチを数回。
・両つま先を上げてかかとで立つ。
両膝を曲げて両つま先で立つ。
両踵をドシンと落とす。
以上の動きを肛門を締め腹に力を入れてやれたらそうする。
・出来ない逆立ち２０回ｘ２。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
使いすぎて真ん中から切れちゃった縄跳びで
そのおかげで絶対失敗しない後ろとびを好きなだけやる。
ゴムひもの片方をマジックテープで手首に止めたボールの
キャッチボールを好きなだけやる。
ジャンピングスクワットから踵落としまでを繰り返す。
これらをできるだけ笑いヨガの
ハハハハハハハハッ。バチバチバチバチ思いっきり拍手。
をできるだけ取り入れてやりました。
サブのえさやりおばさん。
おはようございます。
月曜と木曜じゃないんですか？
（メインのおばさん、足の）指に重いもの落として痛めたから変わってって言われたんです。
公園出るときはミクチャは動画の取り込み中でした。
自転車と道具を家に戻して
次は散歩しながら
早歩き、横歩き、右回り左回り、最後は後ろ歩きで家まで戻ってくる。
スマホをミクチャのライブ配信にしてもって 散歩してます。
遠くから来ると思ったら曲がった男性。
すれ違ったムッとした顔の男性。
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
無反応。
中野通りにかかってる橋の上で
橋の下通った自転車男性。
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
蚊に血吸われてもほっとけば痒いの置いていきません。
腰痛になりそうだったら肛門を締めるといいです。
倒れてる人がいたらみんなに声かけて心臓マッサージの機械取り寄せてやってください。
マスクしたくてもアレルギーとかでマスクできない人もいます。
ストレス発散と免疫力アップに笑いヨガがいいそうです。
無反応。
ここからは動画に撮ろうとライブ配信止めて動画に切り替えました。
すれ違ったコンビニのレジ袋下げた女性。
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
感染して熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
家が近づいたので撮影終了。
奥さんに
朝 公園行ったんなら公園行くのは今日はもうなし。
って言われてます。
うちの近所では奥さんに
変なこと言わないで。
って言われちゃうので
うちの近くであった人には
おはようございます。
だけにしてます。
朝６時ごろ。
足を左右に開いたり閉じたりできる道具で３０回。
AM１０時ごろ。
ミクチャをライブ配信のままかごに置いた自転車で中野ブロードウェイに向かいながら
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
蚊に血吸われてもほっとけば痒いの置いていきません。
腰痛になりそうだったら肛門を締めるといいです。
倒れてる人がいたらみんなに声かけて心臓マッサージの機械取り寄せてやってください。
マスクしたくてもアレルギーとかでマスクできない人もいます。
ストレス発散と免疫力アップに笑いヨガがいいそうです。
ず～っと言ってました。
みんな無反応。
中野ブロードウエイを出た早稲田通りの歩道で
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
って言いながら
自分が立った左右の地面に投げ銭入れてもらう用の小皿置いて
「どうか食べ物を！」と書いた紙を服の左右にクリップでつけて
動画撮ってる状態にしたスマホを右手にもって
LiSAの「紅蓮華」を歌いました。
動画長いとPCに持ってくるの てこずるので「紅蓮華」途中で動画撮るのやめて
ミクチャのライブ配信にしました。
⇒２０２０年１１月１日。AM１０時ごろ。中野ブロードウエイを出た早稲田通りの歩道で 乞食＆路上ライブやった動画。
LiSAの「紅蓮華」をまた初めからと
竹内まりやの「告白」
朝ドラ「エール」の主題歌。
声張り上げて歌うの気持ちいいです。
中野ブロードウェイからの帰りも
ミクチャのライブ配信にしたスマホをかごに置いた自転車で
カウンセリングやってます。
いらっしゃい、いらっしゃい。
苦手な相手や怖い相手でも憎めば向かっていけます。
左あばら骨の下、右腰骨の上をもむと便秘にいいそうです。
熱が出たらあったかくして横になって水分補給だけして
食事はできるだけ取らないようにしてれば３日で治るそうです。
１日５回１０秒間思いっきり口をあけると誤嚥性肺炎の予防になります。
蚊に血吸われてもほっとけば痒いの置いていきません。
腰痛になりそうだったら肛門を締めるといいです。
倒れてる人がいたらみんなに声かけて心臓マッサージの機械取り寄せてやってください。
マスクしたくてもアレルギーとかでマスクできない人もいます。
ストレス発散と免疫力アップに笑いヨガがいいそうです。
みんな無反応です。
⇒２０２０年１１月１日。AM１０時ごろ。中野ブロードウエイを出た早稲田通りの歩道で 乞食＆路上ライブ。
⇒活動、実践動画まとめ。
実践したことをブログにするのも達成感になってる気がします。
食事の前。
ミクチャをラジオ配信にして
家の中で、できない逆立ち５０回。
足前後左右上下、腕前後左右上下。
ヨガの片足立ちのポーズを２種類つなげてやる。
肛門絞めて１００数える。
腹に力入れて肛門絞めて１００数える。
片足立ちのポーズの時にやってます。
ここまでラジオ配信。
変な奴にはかかわらないほうがいい
って無視してすぐ忘れるでしょうが
失業した。勉強遅れちゃう。
いろいろあってイライラが募って
家庭内でガミガミから暴力に発展しそう。
ニュースで取り上げてました。
笑いヨガがストレス発散になって
暴力回避になるかも。
変な奴にはかかわらないほうがいい
って無視してすぐ忘れるでしょうが
口聞くのはコンビニで
カード。
この一言しかない人が
ストレス溜まりまくってるときに
お～い！笑いヨガやろう。ハハハハハハハハッ。
って言って人目をはばからずやりまくってる変な奴
を思い出して
ストレスから藁（わら）にもすがる気持ちでやってくれたらいいです。
笑いヨガはストレス軽減と免疫力を向上するっていうんだから
やってください。
空いてる階段は後ろ向きで上り下りしてます。
通行人が少ない道は後ろ向きで歩いたりしてます。
前の投稿はこちら。
http://www.ka2.link/dansu/kunren-4/
元の投稿は３つでした。
↓↓↓ これと ↓↓↓
笑いヨガと自虐なトレーニング実践記。その８．
http://ppkki.link/otoku/kunren/
↓↓↓ これと。 ↓↓↓
「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。
http://www.ka2.link/dansu/waraiyoga/
↓↓↓ これです。 ↓↓↓
実録・現在進行形の路上ライブ実践記。その３．
http://nbbbi.link/jungle/zissenki-3/
⇒２０２０年１１月１日。AM１０時ごろ。中野ブロードウエイを出た早稲田通りの歩道で 乞食＆路上ライブの記事。
⇒申し上げにくいのですが、どうかスクロールせずにお読みください。★
↓↓↓ ココから ↓↓↓
ボーダーです。 プロダクトローンチの手法にハマりまくってました。 ・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。 ・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。