筋トレが続くコツ（意志の力は不要）

「筋トレ、つまんね～～～」と思いながらも、1日おきに続けています。
筋肉、ないより合ったほうが良いですから、渋々やってます。

方法は、「キャリステニクス（calisthenics）」。

自重トレーニングの一種で、体重だけでさまざまな運動を行うやつです。機器や器具は使わないので、リビングでさくっとできます。なんでも、起源は古代ギリシャだそうで、戦士たちの訓練に使用されていたそうな。

やり方は簡単。
１．YouTubeで「calisthenics」で検索（海外のがいっぱいHITする）
↓
２．20分くらいのを見つける（私がやってるのはコレ）
↓
３．それをやる（演者さんといっしょにやるイメージ）
↓
４．２日後、YouTubeに履歴から再生してトレーニングする

これだけです。これで続きます。

私がいつもお世話になっている動画

なぜ続くかといいますと、

１．短い（それなりにきついけど、20分で終わる）
２．準備がほぼゼロ（道具無し）
３．ジムに移動しなくてよい（このハードルがでかい）

この３つのおかげですね。
筋トレがつまんないほど、準備のコストを徹底的に下げたほうが良いんだなと気づきました。

習慣化できずに困っている方がいたら、キャリステニクス（calisthenics）はぜひ試してみてほしいです。