【運動】たったこれだけで睡眠薬よりも眠れるようになる習慣
眠れないときは睡眠薬を使うという人は少なくない。
しかし、睡眠薬を使うと、最大で5.3倍も死亡リスクが高まることがわかっっているのであまりオススメはしない。
しかし、とはいうものの眠れないのは困る。
そんな人がするべき習慣は「運動」だ。運動をすれば、睡眠の質がよくなることがわかっている。
運動をするとノンレム睡眠が増える1975年にある研究が発表された。
その研究では、被験者である男性にすこしずつ運動量をふやしてもらうと、運動量と比例してノンレム睡眠も徐々に増えてい