健康の教養

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"本当の富とは、健康のことであり、金や銀のことではない"――マハトマ・ガンジー

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【ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ】成功者の性欲・精力が桁違いに強い秘密

どうも、サカシタです。突然ですが、一流のビジネスマンやアスリートは性欲が強い。そんなイメージがありませんか？実際、オリンピックに3度の出場経験があるスイマー、ライアン・ロクテ選手は、アメリカのスポーツ専門チャンネルのインタビューで下記のように話している。実際、オリンピックではコンドームが配布されることが有名ですよね。リオオリンピックでは45万個、東京オリンピックでは16万個のコンドームが無料で配布されています。このように、アスリートは性欲や精力が強いという

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老ける白米丨寿命が縮まる日本の主食がヤバい件

今回の結論は下記のとおりです。白米を食べると老化が進み、寿命が縮む。逆にいうと、白米を食べるのをやめるか食べる量を減らす、冷や飯にするなどの工夫をすることで、アンチエイジングになり健康寿命までも延びる可能性が高いということです。とはいえ、「食事をすこし変えるだけでそんな効果あるわけないでしょ」と感じる方もいるかもしれません。しかし、歯科医師のウェストン・プライス博士が発見した事実を知ると、その考えも変わるでしょう。プライス博士は世界各国に実際に赴いて十数年

【大人の保健体育】男女が知るべき性ホルモン

突然ですが、男性のあなたは、女性の体調不良や気分の浮き沈みについてどこまで理解をしていますか？女性の身に毎月なにが起きているかを想像できない男性は、パートナーや女性の同僚・部下に適切な気遣いができず、失望されるかもしれません。一方で女性のあなたは、どのような男性が年収が高いかをご存知ですか？実は下記の記事でも解説したように、イギリス人男性の年収を比べた研究により、テストステロンが高い男性は低い男性よりも３～５倍も多いことが明らかになっています。このように、男性

科学的ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ！同い年なのに若く見えるのは◯◯のおかげ【老化対策】

突然ですがあなたは、下記のように感じていませんか？「いつも年齢より老けてみられる…」「同じ歳なのに若くみられる人はなにが違うんだ？」「科学的に正しいアンチエイジングの方法が知りたい！」もし当てはまる場合は、本記事を読むことでその悩みが解決します。今回は、細胞レベルで若返る科学的に正しいアンチエイジング方法をご紹介していきます。今回の参考書籍今回の教養は下記の書籍を参考に執筆しています。実年齢と◯◯の差が大きいと老けてみえるそもそも、見た目が若々しく

【ｶﾞﾑ】歯磨き要らずの虫歯予防法

以前、下記の教養で「歯のケアを怠ると80歳までに最大850万円を失うかもよ」という話と、私が愛用している神デンタルケアグッズを紹介しました。しかし、「歯を磨くのはめんどくさい！」「歯を磨かずに寝てしまうことがある」「歯ブラシ以外で手軽に歯のケアをしたい」という方もいるかと思います。そのような方は、食後にガムを噛むことをオススメします。これは単に「ガムが食べカスを吸着して歯をキレイにしてくれる」という意味ではありません。私が食後にガムをオススメするの

【歯のケア】850万円を節約する方法（と神デンタルケアアイテム）

突然ですが、もし、850万円あったらなにに使いますか？現在、もしあなたが歯を治療していない場合、850万円以上の価値あるものが口のなかに収まっています。それは、あなたの天然の歯です。多くの人は、歯の治療によって80歳までに最大で850万円も使うことになるため、健康な歯はそれだけの価値がある、ということです日本では「歯は治療するものであり、予防するものではない」という考え方が主流であるため、多くの人は「虫歯になったら治療すればいい」と考えています。しかし、この考

【過剰摂取注意】精神病になり内蔵が死ぬ食品

どうも、牛乳を飲みすぎて骨にヒビがはいったサカシタです。一時期、運動にハマって過剰に運動をしていたとき、プロテイン代わりに牛乳をガバガバ飲んでいたら、ある日突然アバラに激痛が走りました。以来、牛乳からは距離をとっています。「牛乳は骨を強くする」というイメージがありますが、それは全くのデタラメであり、むしろ逆です。牛乳は骨を弱くします。また、「砂糖は体にいい」というイメージこそありませんが、あなたの想像している以上に「砂糖が実はめちゃくちゃ体に悪い」ということはあま

歯周病患者とガン患者の５つの共通点

どうも、虫歯になって初めて「歯の健康」の大切さを痛感したサカシタです。実は、虫歯になりやすい人とがん患者には共通点があるってご存知でしたか？もし、あなたに虫歯がある場合、その生活や習慣を続けているとガンになる危険性があります。そこで、ここでは虫歯ができやすい人とがん患者の５つの共通点を解説していくので、もし当てはまるものがあったら今日から改善していきましょう。今回の教養は下記の書籍を参考に執筆しています。歯学博士の小峰一雄氏は37年前に歯科医院を開業して、

虫歯、まだ削ってるの？それヤバいよ

どうも、虫歯を削ったことを後悔しているさかしたです。あなたは虫歯を削ったことがあるでしょうか？実は、最近は「虫歯が削らない」が常識となっているのです。もし、あなたやあなたの子どもに虫歯ができたとき、歯を削ってしまうと歯の寿命そのものが縮んでしまう危険性があります。その結果、抜歯することになると、下記の教養で解説したように80歳までに850万円が治療費に消えるかもしないのです。そこで、ここでは歯を削らずに治療する方法や、あまり知られていない歯医者さんの事実を

【鬱】精神病が悪化するヤバい習慣【統合失調症・双極性障害・PTSD】

うつ病、不安、PTSD、統合失調症、双極性障害…。いまや日本は精神病大国といえます。日本は精神科病院の数においても精神病患者のベッド数においても、世界一です。不名誉な世界一ですが、事実です。なぜ、日本はここまで精神病に苦しむ人が多いのでしょうか？結論から言ってしまうと、原因の１つは日本が睡眠不足大国だからです。そして、しっかりと眠っている人は大きな精神病にはならないということが、脳科学的にわかっています。いまや日本は、睡眠時間の短さでも世界トップレベル

○○の時間が６～７時間以下の人はがんリスクが2倍になる

あなたはいつも何時間くらい寝ているだろうか。もし、６～７時間以下しか寝ていないのなら、あなたは早死にするかもしれない。睡眠時間が６～７時間以下の日が日常的に続いていると、免疫が弱くなり、ガンになるリスクが２倍になることがわかっている。それだけじゃない。女性にとって睡眠不足は大敵だ。なぜなら、寝不足になると食欲が増えて太ってしまうからだ。寝不足になると空腹を感じるホルモンが分泌されるうえに、お腹がいっぱいになったことを知らせるホルモンが少なくなる。その結

夜に"アレ"を飲むと眠れなくなる理由

結論から言うと、コーヒーや紅茶などカフェインを含むものを飲むと睡眠の質が下がるかもしれないよって話です。だが実は、あなたが思っているよりもカフェインは睡眠の質を下げる。簡単にカフェインが眠気を消すメカニズムを説明しよう。私たちが眠くなるのは睡眠物質「アデノシン」が起きている間に脳内に溜まるからだが、カフェインはこのアデノシンの活動を抑制するため、コーヒー等を飲むと眠くなくなるのだ。体内のカフェインが半減するには5～7時間もかかるしかし、ここでよくこう指摘する

【睡眠負債】疲労物質アデノシンを一発で解消する方法

アデノシンとは眠気を誘う睡眠物質だ。私たちの脳内で分泌されている物質で、起きている間はどんどん溜まっていき、溜まるほど私たちは眠くなっていく。そして、コーヒーを飲むと眠れなくなるのは、コーヒーに含まれるカフェインがアデノシンの活動をジャマするからだ。では、この増え続けたアデノシンはどうすれば片付けることができるのだろうか？溜まり続けたアデノシンという「負債」を「返済」する方法はあるのだろうか？その重要な「返済」こそ、あなたが毎日している「睡眠」だ。アデ

◯◯をしない人は60％も死亡リスクがあがる研究結果を解説

ハーバード大学が行った調査で、「あること」をしている人が、それをやめるだけで死亡リスクが60％以上高まるという驚愕の事実がわかった。「あること」とはなんだろうか？　実はあなたもたまにしている。「あること」とは昼寝だ。実は昼寝をしていた人が昼寝をしなくなっただけで、死亡リスクが60％も上がってしまうのだ。この調査は、ハーバード大学の公衆衛生大学院の研究チームが行ったもので、昼寝の習慣がある人が昼寝の習慣をやめるとどうなるかを調べた。調査の対象は、シエスタ（昼寝）