-02 空腹のメリットは?(Ⅱ)
僕が注目している習慣である空腹
持続時間に注目をしている生活を
2019年1月に本格的に始動しました
一見、不規則で不健康で
病気になりそうな習慣です
食のリズムが不規則な偏食と
思われるいかれた生活です
でも、僕は元気で健康です!
ココからは、
少し本音を出しちゃいますね!
多くの人は1日3食で本当は、
「それはやめた方が良い」と
「せめて1日2食が良い」と
そのように思っています
大切なのは空腹状態を維持する
時間ですが、その空腹時間に
あなたの体はメンテナンスを
おこなってくれます
整えてくれます
これが良いのです
空腹状態が続くと胃腸は休憩が
できますし、体中の細胞はここぞと
ばかりに「今だ」と思って、集中
してメンテナンスをしてくれます
一応目安として食事を摂ってから
16時間以上の間隔をあけることが
大切だと言われていますが、
12時間以上でも体感として
全然違います
ですから、12時間以上で、
それ以降はどんどん持続して
それでOKです!
でも、空腹と言うのはデリケートな
ところなので無理はいけません
少しずつ食後の空腹時間を延ばして
いって様子を見て無理をせずに体と
精神を慣れさせることですね
ただ、個人差もありますので
不向きな人はこの取り組みは
キッパリと辞めることも大切です
持病があったり低血糖があって
不向きな人は一定数は必ずいます
そのような人はしないで下さいね!
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