ながやま

ながやま

最近の記事

16時間断食やってみた

先日、たまたま「16時間断食」の記事を見かけ、読んでみると意外と導入が簡単そうだったので、健診前日の食事制限ついでに始めてみることに。 まずは結果から。 開始から25日で体重6kg減、脂肪率2%減 数年ぶりに70kg台に返り咲きました! 以下に詳細を書いていきます。 16時間断食とは私が試したのは、Intermittent Fasting(断続的な断食)と呼ばれるダイエットカテゴリの一つでリーンゲインズという方法です。 ”1日のうち16時間は断食して、残りの8時間

    • 初めてのフルマラソンに参加してきました

      今更ですが昨年11/3、友人の誘いで作.AC真駒内マラソンに参加してきたときのレポートです。人生初のフルマラソンです! 結果いきなり結果ですが、なんとか目標だった完走とサブ5は達成!(ギリギリ。。) 日頃からダイエット目的でちょくちょく10〜15kmは走っていたのでもう少しいけるかなと思ってましたが全然甘かったです。。 途中しんどくて何度か歩いちゃったのと、寒かった(気温3℃)のもあってトイレに3回も立ち寄ったのも遅れた大きな要因かと。。 本大会の特徴この大会、なんと実

    16時間断食やってみた