心と身体のために

・大自然に触れる
・7時間以上眠る
・食の知識は一生もの

2021年も始まり、新年気分も終わった1月13日。
健康やメンタルヘルスに関する本は継続して速読している中で、新型ウイルスの影響による心の健康を話す本も増えているけど、書いてあることの基本は同じ。
それがどれも具体的になっている。

その中でも、具体的かつすぐ実践できそうと思ったのはこの3つ。

朝の散歩がどうしてもハードルが高い私には、スマホでも良いから大自然に触れる、というのはとてもやりやすい。
移動中にストレスや疲れを感じた時も、音楽で自然の音を聞くと、頭の疲れが取れる感覚を感じる。

2つ目が、中々出来ていない睡眠の質の向上。毎晩のように中途覚醒してしまうのも、原因はギリギリまでスマホを見てしまうことだったり、手の届くところにあることが原因と分かっている。そろそろ対策をしたいが、平均睡眠は6時間という問題も。7時間を指針にここをなんとかしたい。

3つ目は食の知識。炭水化物を減らし、根菜類をたくさん食べる。食に関しては効果が謳われているものが無限にありそうだが、とにかく食についての正しい知識をつけることは、一生の財産になりそう。昨年から意識している健康管理に、食も加えてみる。