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感情リセット/樺沢紫苑
感情リセット法
①スイッチがあるイメージ、ストレスはコントロールできるものだと知る
②変えられない状況を悩んでいるのか考える、今できることを必死にやる
③無から勝手にストレスを作りださない
短時間でモチベーションをアップする方法
①締め切り、制限時間を設ける
②ストップウォッチ仕事術で
③締め切りは使いすぎると薄れる
④ご褒美は効果を狙って計画的に
人間関係のリセット
①人を変えるのは無駄、人間関係を変える
②相手を肯定することで、人間関係を良好にするスタートラインに立てる
③嫌いは脳のエラー、先入観でマイナスをラベリングしない
本当に災害レベルの非常時で、いくら大丈夫と思ってても、イライラとか落ち込みの急降下に戸惑います。
unlimitedの対象なので、何度も読み返そう。
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