感情リセット/樺沢紫苑

感情リセット法
①スイッチがあるイメージ、ストレスはコントロールできるものだと知る
②変えられない状況を悩んでいるのか考える、今できることを必死にやる
③無から勝手にストレスを作りださない

短時間でモチベーションをアップする方法
①締め切り、制限時間を設ける
②ストップウォッチ仕事術で
③締め切りは使いすぎると薄れる
④ご褒美は効果を狙って計画的に

人間関係のリセット
①人を変えるのは無駄、人間関係を変える
②相手を肯定することで、人間関係を良好にするスタートラインに立てる
③嫌いは脳のエラー、先入観でマイナスをラベリングしない

本当に災害レベルの非常時で、いくら大丈夫と思ってても、イライラとか落ち込みの急降下に戸惑います。
unlimitedの対象なので、何度も読み返そう。