ライフハック(健康版)

1.食物繊維の摂取
2.腸内環境の整備
3.コーヒーナップ

①最高の体調という本を読んでから取り入れた、食物繊維が取れるデキストリン。
これを毎朝のヨーグルト×グラノーラにかけて食べたら爆発的に体調が良くなった。
個人差はあると思いますが、Amazonで買える+手頃に摂取できるので、楽に続けられそうです。

②東南アジアに行ってから、今でも疲れた時に飲んでるビオフェルミン。
憧れのシンガーさんがサプリメント飲む人だったから、18歳頃からサプリはうまく使うべきと感じていました。
どんな病でも基本となる腸内環境。
もちろん食事や睡眠を大事にしながら、1日1回は飲むようにしています。

③時間が取れる日は実践しているコーヒーナップ。お昼寝をコーヒーを飲んでから15~20分するというもの。寝すぎ防止や覚醒のタイミングがちょうど良くて、体力回復に効果的です。

他にも良かったこと
・腰痛には寝る前にふくらはぎにアンメルツ
・自然界の映像+音をYouTubeで聞く
など

元々体質改善を続けていたけど、コロナ禍ではさらに進んでいい感じです👍