俺流サウナの入り方

こんばんは。
今日のWBCも痺れましたね。。
明日も観たいところですが、社会人って辛いものですね。。。

さて、今日は21日。
そうです、20日に投稿できませんでした。
またやってしまいました。
祝日前夜を整ってました。。（1日後ならセーフという激甘ルール採用）

ということで今日の投稿は

”俺流サウナの入り方”

①身体を清める（洗い流す）

これはもちろん大切。
必ず身体を綺麗にします。

②温泉に5〜10分浸かる

これはなくてもいいけど、
個人的にはちょっと温泉も楽しみたいし、
ウォーミングアップみたいな感覚！

③身体の水分を拭いて最初の1セット〜2セット

さぁいよいよ最初の1セット目。
しっかり身体を拭いて、サウナハットを被り、サウナへGO。
できれば上段のヒーター付近がベスト！
10分耐える。耐える。耐える。

サウナを出て、すぐ水風呂へ。
足元から、少しずつ上半身に、3回に分けて身体の汗を流し、
水風呂へイン。
時間はかなり感覚で、気道がスースーしてきたら出る。

そして外気浴。
この椅子取り合戦が運命の分かれ目。
決して走ってはダメ。タイミングと運。
整い椅子を勝ちとる。
（結構大事だけど混んでるとなかなか座れないことも）
しっかり水分を拭き取り、整いタイム。
風を感じながら、瞼を閉じ、無になる。
これが正真正銘の「整いタイム」。。。

これを2セット！！

＊水分補給も忘れずに

④一旦、休憩

サウナに身体が少し慣れるので
俺流は、ここで一旦時間を空けます。

推しは、腰掛け湯。
温泉に浸からなくてよく、なおかつ寒くないのがポイント！
（最近休憩を入れ始めました。個人的には結構感覚○）

そして3セット目は③の流れでキメにいく。
＊水分補給も忘れずに

⑤締めの4セット目！

3セットで終わる人が多いのかな、、、？
でも、必ず4セット！

③の流れでサウナに入り、、
最後の水風呂は、10秒！！！！

これが俺流の締め方。
整い時間はなし！

もう整い時間なんてなくても身体は、ゴッツ整ってる。
これが、夜の睡眠に抜群の効果（だと思ってる）

そしてサウナーといえば、、

⑥『オロポ』

これで勝ち。

これが　”俺流サウナの入り方”

皆さんは、サウナの入り方にどんなこだわりがありますか？
今年は、サウナーレベルも上げて、
いろんなサウナも巡っていきたいと思ってます！

以上！

おやすみなさい〜。

P.S WBC優勝頼むぞーーーーーーーーーーーー！