＜Week 3＞自己一致編ハイライト！“ダークなわたし”を味わう「嫌100」ワーク【LCP養成講座】

MYコンパスが主催する講座
ライフキャリアプロフェッショナル®︎養成講座（LCP養成講座）

４ヶ月間のオンライン実践講座で
「最短ルートで選ばれるキャリア支援者になる」ことをテーマに学びや実践を深めるプログラムです。

先週はLCP養成講座の裏側、「N対Nで自己理解を深める秘訣」をレポートでお伝えしました。本日は養成講座前半のハイライト、通称「嫌100」について運営メンバーの脇山啓子がレポートします。

先週のレポートはこちら

●【Week 3】こうなりたい！を叶える手順

＜3週目のテーマ＞「こうなりたい！を叶える手順」

開講から2週間。言語化やFacebookグループ内でのアウトプットに慣れてきたところで、3週目はいよいよ自己一致編のハイライトに入っていきます。

「こうなりたい！」を叶えるために正しい順序で内省を進めます。

＜こうなりたい！を叶えるための3ステップ＞
①思い込みを取り払う
②欲を取り戻す
③心地よい状態に集中する

最大のポイントは、「欲」をいきなり描かないこと！

え？なぜいきなり欲を描いてはいけないの？

それは、わたしたちの本当の気持ちの周りには社会的な常識やべき論といった思い込みが「たまねぎ」のように幾重にも重なっているから。講座内でお馴染みのこちらの図を見ると一目瞭然！

仮にその思い込みに気付かないまま「こうありたい！」を叶えようとしても世間的に良いとされる「あるべき姿」を追い求めることになり、とても危険！まずは、自分の思い込みに気付いておくことをMYコンパスでの自己理解では大切にしています。そのために取り組む最初のワークが、通称「嫌100」と呼ばれる、「嫌なことを100個以上書き出す」ワーク。自己一致編のハイライトです！

●心で感じる「嫌100」ワーク

みなさんに質問です。

やりたいことは何ですか？
やりたくないことは何ですか？

どちらかというと、やりたくないことの方がパッと思い浮かんだのではないでしょうか。

自分がやりたいことや理想を思い浮かべる時は、どうしても頭で考えて思考寄りの感覚になってしまいがち。しかし「嫌」という感情は本当の気持ちが分からない状態になっていても感じやすい感情なので、思い込みに気付くために嫌なことをどんどん書き出し、心で感じることに慣れていきます。講座では一週間じっくり時間をかけて100個以上の嫌を書き出しています。

ちなみに、わたしが受講生の時には168個の嫌を書き出しました。現在受講中の5期のメンバーの中には1週間の間に400個以上の「嫌」を書き出しているメンバーもいます。

「書き出す、吐き出す、書き尽くす」

を合言葉に、とにかくありったけの嫌を書き出します。

書き進めるにつれて、「嫌な気持ちで溢れている」自分に嫌気がさしダークな気持ちになることもありますが、嫌を書き尽くしてしまえばスッキリ爽快な気分になる。なんとも不思議なワークです。

「嫌100」ワーク中はとにかく嫌を出し切ってもらえるよう、運営メンバーとしても問いかけ方を工夫しています。嫌を出し尽くした先にあるスッキリした気持ちを知っている養成講座を修了した運営メンバー的にも、ここでの関わり方はハイライト！

テキストカウンセリングだけでなくグループコンサルもあり、嫌を味わい尽くしてもらえるよう問いかけ続けます。

「コンサルをグループで？」

気になるワードが出てきたところで今週のレポートは終了。次回は現在実施中のグループコンサルについてお話したいと思います。

●嫌100メソッドが詰まった「SELF LOVEワークショップ」全国で開催中！

現在、LCP養成講座を卒業したライフキャリアプロフェッショナル®メンバーによる「SELF LOVEワークショップ」が全国各地で開催中。嫌100メソッドを体感することができるワークショップです。気になる方はSELF LOVEワークショップ専用インスタグラムから開催情報をチェックしてください。

SELF LOVEワークショップ専用インスタグラム
＠self.lovews
https://www.instagram.com/self.lovews/

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
また次回もお楽しみに！

ライフキャリアプロフェッショナル®
5期運営メンバー
脇山啓子

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