2024年3/1～3/31

こんにちは！
寒かった季節もだいぶ和らいできて走りやすくなってきました🌸
けれど花粉症が……ランナーで苦しんでいる人、僕も同じです…

練習内容としては以下の通りです。
3/1　10kmJog (4'25)
3/2　オフ
3/3　8kmJog (4'21)
3/4　10kmJog (4'19)
3/5　7kmjog (4'21)
3/6　up2km (4'30) ＋20分間走 (3'41-36-44-41-53-(4'06)) ＋流し150m×4
3/7　15kmJog (4'39)
3/8　6kmJog (5'07)
3/9　up3km (4'21) ＋350m×5＋200m (km/2'55前後 r:約2'walk)
3/10　約40分お散歩
3/11　オフ
3/12　13kmJog (4'30)
3/13　ケニア式ドリル＋10分(km/3'30前後)＋1km×3(km/3'40前後、Rr:約2'walk)
3/14　オフ
3/15　13kmJog (4'30)
3/16　7kmJog (4'32)
3/17　オフ
3/18　12kmJog (4'25)
3/19　オフ
3/20　オフ
3/21　12kmJog (4'29)
3/22　up1.7km (4'44) ＋5000m＋2400m(km/3'40前後、R:200walk) ＋down2.1km (6'43)
3/23　お散歩合計約1時間
3/24　up2.1km (4'22) ＋坂250m×12 (48前後、r:250mJog) ＋down2.2km (6'21)
3/25　5kmJog (4'32)
3/26　16kmJog (4'22)
3/27　オフ
3/28　up3km (4'24) ＋3000m＋400m×2(10'09-76、r:400mwalk,200mwalk) ＋down1km (6'11)
3/29　オフ
3/30　7kmJog (4'31) ＋流し
3/31　up2.1km (4'15) ＋宮島マラソン  ＋down1.2km (6'09)

月間走行距離：207.9km

今月の目標は
・1・2月に崩した体調や体力を戻すこと
・宮島マラソンで5km/16分台 ＆ 3位入賞
で1か月走り抜きました。

月間走行距離は少なかったものの、体調を考えた判断も何回か出来て、結果的にある程度ベストな状態で宮島マラソンを走ることが出来たので良かったと思っています。
宮島マラソンに関しては別でまた作成するのでまたご閲覧下さい♪♪

来月・再来月は特別大会は出ませんが、自己ベストレベルまで調子を上げられるようにまた精進していきます！！