睡眠について

こんにちは。

初めての投稿になります。自分の復習もかねて勉強してきたことをnoteに残していきたいと思います。

お題にもありますように睡眠について記載していきたいと思います。

まず私が睡眠について勉強したいと思ったきっかけは自分が不眠症になったことです。
仕事は医療職で夜勤回数も疲労も多く、疲れ果てるため不眠になることはなかったのですが、わけあって仕事を退職し勉強詰めの生活を送るうちに不眠症になってしまいました。
今振り返ると環境の変化やストレス、役割喪失・運動不足などが原因と分かるのですが当時は「どうしてこんなにも眠れないのか？」と原因が分からず気分もふさぎ込んでしまいました。

そもそも日本という国がここ50年程で平均睡眠時間が1時間減少し、国際比較でも日本人の睡眠は一番短いことで知られています。（しかも著しく）
また悲しいことに、日本人の5人に1人は不眠症で20人に1人は眠剤を使用しています。（私もマイスリーを飲んだことあります）
不眠はメンタルヘルスとも関係が深く、うつ病の比率は不眠患者に比例しています。

※メンタルヘルスも同時進行で勉強していますのでいずれnoteに記載したいと思います。

つまりメンタルヘルスを健康に保つためには睡眠を確保することが重要と考えられます。
それだけではなく、記憶の定着にも働きかけており受験生・ばりばり仕事をこなす社会人などには絶対的に睡眠は外せません。

ここまで日本人の睡眠状況と、睡眠が重要な理由について記載しました。

次のnoteでは質のいい睡眠を確保するための行動について記載していきたいと思います。

ありがとうございました。