mussy
2024年66歳のマラソンランナーです。日々の練習など公開中です。
日々のお料理の記録やアスリートフードマイスターとしてのレシピ記事などを公開しています。メニューに困った時などにお気軽にのぞいてみて下さい。
ダイエットのコツって何？ 食べたいものを我慢する毎日。 カロリーを気にする毎日。 そんなことから解放されたい。 と思うことがよくありますね。 1週間に一日だけ、我慢するのをやめる、 のはどうでしょう？ チートデーと言われますが、 そんな日を作ると、その日が楽しみになり 普段のダイエットがスムーズになります。 私はランナーなので、やはりそれなりに 食べるものが制限されます。 高タンパク、低カロリーですが、 たまにはハメを外して 高カロリーなものも食べています。 甘いス
ダイエットしたいのでウォーキングでも始めようかと思いますが、どうでしょうか？ とは、よく聞かれる事ですが、実はあまり効果はありません。 もちろん健康にはなりますが、やせる為には息が少し上がるくらいの運動が必要です。 すなわち、軽めのランニングです。 9月にランニングの継続のコツについて、書きましたが、それに従って習慣化する事が大事です☺️ 食べ物を制限するとストレスが出ますので、おススメではありません。 ストレスホルモン、 ホルモンはタンパク質から出来ているのでそれ
人懐っこいネパールの人 नेपालीहरु धेरै मिलनसार देखिन्छन् । 最近コンビニで海外の店員さんが増えましたね。 どこの国からやって来たのか？ 気になりませんか。 どうも東南アジアの人たちが多いようです。 どこの国の方ですか？ と聞くと、ネパール🇳🇵 「ネパールを知ってますか？」と聞かれた☺️ 「もちろんです」 ふと高い山々が目浮かぶ⛰️ 話していくと、 ネパール語、インド語、英語がしゃべれるそうな そしてもちろん日本語も！ 日本人より優秀
秋がようやく到来しました。 鶏肉と豆を使った炒め物です。 カロリー少な目、タンパク質が沢山とれるメニューです。 タンパク質は筋肉だけでなく、 髪の毛や丈夫な骨、爪にも必要です。 手軽に使えるミックスビーンズを使ったメニュー。 材料も味付けもシンプルにして、動物性植物性タンパク質をバランス良くとれます。 （材料）2人分 鶏モモ肉・・・250g ミックスビーンズ缶・・・1/2缶 袋の場合は1袋50g 玉ねぎ・・・1/4個 ニンジン・・・1/4本 パセリ・・・少々 ハーブもあれ
マラソン出たいけど、練習が出来ない、 継続するにはどうすれば良いか？ マラソン始めて25年になります。 運動が続かないのは、習慣化されてないから。 私がおススメしてるのは、、 ①毎日歯を磨いたり顔を洗ったりするのと同じで、毎日の習慣にしてしまう事。 最初は散歩から。ゆっくり歩く、少し速く歩く、もう少し速く歩く、少しずつレベルアップ。 そのうちゆるいジョグのスピードになってきます。 ②楽しみながら続ける。 音楽を聴きながら、スマホでラジオでもいいですし、しんどさが緩くなり
健康経営アドバイザーという仕事をしています。 社員の皆さんがお元気に働く事が、 会社全体の利益にも結びつく。 社会全体のウェルネスアップの為に 取り組んでいる仕事です。 食事、睡眠、運動に関するセミナー開催や 情報発信もしています。 最近は外国人労働者の皆様、特に ベトナムの方々をお見かけします。 ベトナムと言えば、新鮮な野菜、 パクチーや空芯菜、野菜たっぷり春巻き。 まず日本の食べ物に親しむ事が望まれますが、 育ってきた環境が違いますから、 食事のご指導が一番悩む
今日は北海道マラソン、もうすぐスタート▶️ 秋に疲れが出ませんように🙏 皆様ほどほどに闘って下さい☺️ 大阪は曇り空☁️🫠で蒸し暑い1日となりそうです。 先日近鉄デパート布施でお米🌾のイベントがありました。 丁度、南海トラフ地震報道の影響でお米🌾やお水💧がスーパーから消えた時期です。 お米についてあまりにも知らない事が多すぎると反省しました😅 最近は卵がけご飯🍚で食欲を維持している感じです。 このイベントでは、 その場でお米を選んで精米もして下さるし、玄米や分づき
マラソンが継続出来ている理由とは？ 私は興味を持った事にすぐ反応する タイプの人間です。 なのでこれまでやってきた仕事も様々です。 商社OL、税理士事務所、WEBデザイン、 アスリートフードマイスター、健康経営アドバイザーなど、 自分の興味の流れでやって来ました。 なので、これ一筋というエキスパートなものが無くて、、 それが良かったのか良くなかったのかはわかりません^ ^ そんな中でマラソンだけは長らく継続しています。 やせている自分の体型に合っているのかもしれません。
エビと水菜のシーフードフォー いつもご覧頂き、ありがとうございます。 noteは、自分自信の備忘録と皆様にお役に立てる情報をあまり力まずに、楽しく発信する為に始めました。 様々なジャンルが出来そうです^_^ この暑すぎる夏を乗り越えたら、 実りの秋がやってくる。 そう考えると元気が出ませんか？ 今日はインスタント麺を使ったシンプルなメニューをご紹介します。 夏場はお料理も暑いので、なるべくコンロで火を使う時間を少なくするのがコツだと思います。 この季節、キッチン暑すぎ
40代で始めたマラソン。 それから25年が過ぎました。 ベストタイムは、55歳の時の3時間15分でした。 今はタイムは落ちましたが、フルマラソンをワンシーズン3レースくらいは走ります。 2023年の神戸マラソンでは、3時間44分で年代別優勝し、今年はシード権を頂きました。 こんなおばさんでも走り続ける事が出来る。 何故走り続ける事が出来るか？ それは応援して下さる人たちがいるから。 だと思います。 今はそれが自分の生きがいや 使命になっているように思います。
新しい発見と調整 今年で67歳になります。 人生100年時代、現状維持か？ 新たな発見をしながら、 残りの人生を繰り広げるのか？ 今なお、もがいている自分を大切に 発信していきたいです。 写真は昨日のランニングより。
