#27 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

歩行瞑想は、普段の生活に入れやすい瞑想。

27日目（2021/01/30）

書籍でいうと、P66〜67。

インフォーマルな実践　『足裏を感じる』をしました。

これは、歩行瞑想ですね。

簡単に説明すると、歩く時の足の感覚・動きに全集中しまくるやつです。

むちゃくちゃ手軽にできるので、おすすめです！

今日の変化

今日も変化はとくになし！笑

いい気分の状態が持続しています！

正確にいうと、いい気分といいますか、穏やかな気持ちが持続しているって感じです🙆🏻‍♀️

まとめ

・歩行瞑想は、普段の生活に取り入れやすい瞑想

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！

そして、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』にとりくんでいるのは、単に自分に優しくなりたいだけではありません。

特発性過眠症の攻略の一つです。

メンタルの落ち込みを改善すれば、特発性過眠症が良くなるのではないか？、といつ仮説を今まさに実証しようとしています。

さて、効果はあるのでしょうか？

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜