#26 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

バックドラフトは、大切な通過点であり、癒しのプロセスが始まっているサイン。

26日目（2021/01/29）

書籍でいうと、P62〜65。

第８章　バックドラフト

バックドラフトとは、自分自身に優しさとコンパッションで接したときに出てくることのある痛みで、たいていは古い痛みのことです。

ちなみに、バックドラフトは、変化に欠かせない大切な通過点であり、成長痛のようなものらしいですよ🙆🏻‍♀️

さらに、バックドラフトは癒しのプロセスが始まっているサインみたいです。

そして、この章で、過去にわたしが、フラッシュバックで心も身体もぐちゃぐちゃになった理由がわかりました🤔

私の心と身体がぐちゃぐちゃになった話は、コチラのリンクからどうぞ↓笑

『#23 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？』

もうちょい、バックドラフトの説明しますね！

バックドラフトとは消防用語で、火が周囲の酸素を全て使いきった状態で、窓やドアを開けて新しい酸素が入ってきた時に起きる現象のことです。空気が入ってくると、炎は急激に燃えます。これと似たような現象が、セルフ、コンパッションで心のドアを開けると起こるのです。

ドラマや、映画のシーンで、バーン！と燃え上がるシーンありますよね。

それです。

人生で積み重なった苦痛を思うと、心の緊張は高まります。ですから日々の生活をうまく送っていくには、ストレスや心の痛む経験をシャットアウトする必要がありました。こうすることで自分を守ってきたのです。

そして、ストレスや心の痛む経験をシャットアウトしてきた人間が、そう、わたしです🙆🏻‍♀️

つまり、心のドアを開けてセルフ、コンパッションと言う新鮮な空気を入れることで、古傷の痛みや恐怖が出てくる可能性があると言うことです。これがバックドラフトです。

はい！

過去に、わたしの心と身体がぐちゃぐちゃになったのは、このバックドラフトによるものと考えられます🤔

ちなみに、どうなったらバックドラフトだとわかるのか？について書籍には

・感情 ー 恥、喪失感、恐怖、悲しさ
・精神 ー 「私は一人ぼっちだ」、「出来損ないだ」、「価値のない人間だ」のような考え方
・身体 ー 身体の感覚、うずき、痛み

と書いてありました。

ちなみに、わたしは『恐怖、悲しさ、出来損ないだ、価値のない人間だ、身体の感覚、疼き、痛み』が出現しました🙆🏻‍♀️

そして、この激しいぐちゃぐちゃな感情の後に、あたたかさを感じたんですね。

例えるなら、嵐の中を航海してたら、急に晴れ間が覗いて、嵐があったことが嘘のような静けさに包まれてる感じです。

この体験があったので、『バックドラフトは、変化に欠かせない大切な通過点』っていう説明にも納得しましたね。

今日の変化

変化は、「よくわからない、もやもや〜とした感情に襲われなくなってきた。」です。

この日は、むちゃくちゃ穏やかに過ごせた気がします。笑

まとめ

・バックドラフトは、大切な通過点。
・バックドラフトは、嵐の中を航海してたら、急に晴れ間が覗いて、嵐があったことが嘘のような静けさに包まれてる感じ
・バックドラフトは、癒しのプロセスが始まっているサイン

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！

そして、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』にとりくんでいるのは、単に自分に優しくなりたいだけではありません。

特発性過眠症の攻略の一つです。

メンタルの落ち込みを改善すれば、特発性過眠症が良くなるのではないか？、といつ仮説を今まさに実証しようとしています。

さて、効果はあるのでしょうか？

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜

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