#31 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

31日目の変化は、『特になし』です。

31日目（2021/02/04）

書籍でいうと、P74〜75

インフォーマルな実践　『慈悲の中を歩く』をしました！

先に結論からいうと、外に出て、人がいる時にする実践なので、この日にできなかったです！

理由は、このワークブックを寝る前にしてるからです！

なので、この実践は明日しますね！

どんな内容だったのか、簡単に説明すると、

他の人がいることに気づいたり、人とすれ違ったりしたら、『あなたが幸せでありますように。あなたの悩み苦しみがなくなりますように』と優しい言葉を静かに唱えるという内容でした！

人と出会えさえすればいいので、買い物に行ってる時にも慈悲の瞑想ができるのはいいですね🤔

それとか、朝、会社に出勤する時とか。

勤務中に人とすれ違った時にするとか。

とにかく、活用場面は多そうです！

前述した通り、今日はできたなかったので、明日また報告しますね！

今日の変化

ほんと...どうしましょう。

目新しい、変化がないのです。

停滞期ですかね〜

まっ、そんな時もあるのでしょう！

まとめ

・　慈悲の中を歩くは、人がいればいつでもどこでもできちゃう実践

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見屆けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！

そして、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』にとりくんでいるのは、単に自分に優しくなりたいだけではありません。

特発性過眠症の攻略の一つです。

メンタルの落ち込みを改善すれば、特発性過眠症が良くなるのではないか？、といつ仮説を今まさに実証しようとしています。

さて、効果はあるのでしょうか？

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜

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