【茨城大学村上ゼミ】連載『就活声トレ』＃4「正しい発声は、声帯の筋トレから」

                                                                                           ライター：石森 礼子
                                                                                                   編集：宮下 楊子

〇「モテ声」トレーニング～準備編～　まずはリラックス！

「自分の声は変わらない」。

声にコンプレックスがある人は、こんな風に思っています。

しかし、それは誤解です。

誰でも声を変えることができます。毎日声のトレーニングをすることで、

「ブス声」から「モテ声」に変わります。

ブス声の人は、体に無駄な力が入っているために、うまく声がだせていません。

まずは体の力を抜いてみましょう。体がゆるみ、声がでるようになります。

〇声帯も筋肉、鍛えましょう！

体の力が抜けたら、いよいよ「のどを開く」声帯を鍛えるトレーニングです。

ブス声の共通点は、のどが正しく開いていないことです。

のどが開いていないと、

「覇気がないボソボソ声」「緊張したガチガチ声」になってしまいます。

のどを開くだけで、負担がかからず、のどが痛くなることもなくなり、

うまく声がだせるようになります。

声をだす時には、「声帯」を使います。

声帯も筋肉です。体の筋肉と同じように、声帯も鍛えることができます。

「筋トレ」をして、負担のかからないようにのどを開き、

自然に声をだせるようにしましょう。

○「モテ声」トレーニング～実践編～　声帯を開く

声帯は、のど仏のあたりにある、左右一対の粘膜の隆起でできている器官です。

開いたり閉じたりする筋肉運動で、声を出しています。

まずは、声帯の左右の筋肉運動から。

「あーあっ！あーあっ！あーあっ！」と、あくびをするくらい大きく口を開け、

「あー」と長い音と「あっ！」と短い音を、お腹から声を出します。

これを、３回繰り返してください。

慣れてきたらスピードをあげ、終わりの「あっ！」は歯切れよくできるようにしましょう。

次に、声帯の上下運動。

高めの「あ」の音と、低めの「あ」の音を、

「あ↗」高「あ↙」低「あ↗」高「あ↙」低と、お腹から声を出します。

これも、３回繰り返しましょう。

慣れてきたら、らせん階段を下りるように、高い領域から低い領域に移る応用もやってみましょう。

脚の筋肉を鍛えるために、走ったり、筋トレをしたりして、

脚を積極的に動かすのと同じです。

声帯も、たくさんうごかしてあげましょう。

正しい発声は、声帯の筋トレから！

声帯を鍛えて積極的に声を出すことで、「ブス声」から卒業し、「モテ声」になりましょう。

次回は、「発声」「滑舌」についてです。お楽しみに！