こころが整う感覚を。「禅の教え」から学ぶ、心配ごととの上手な付き合い方
新年度がはじまって2か月が経過しました。
めまぐるしく変わる状況に不安や心配ごとはつきものですよね。
些細なミスで必要以上に落ち込んでしまったり、
ネガティブ思考のループから抜け出せず、疲れ果ててしまったり…。
「もやもやするのはもう嫌だ！不安や心配ごとからはやく解放されたい！」
そう思っている人も多いはず。
それでは、ここで過去をすこし振り返ってみてください。
不安や心配ごとに直面しているとき、心はどんより重いのに、
ふとしたことばや行動がきっかけで、
「なんだ、こんなことで悩んでたのか。たいしたことないじゃないか。」
と思ったことはありませんか？
この記事では、禅僧・枡野俊明さんの『心配事の9割は起こらない：減らす、手放す、忘れる―「禅の教え」』という本を基に、不安や心配ごとから解放されるきっかけとなる「禅の教え」を5つ紹介していきます。
禅の教え① 「妄想」しない
妄想というと、ありもしないことをあれこれと想像する。という意味でとらえられていますが、禅でいう妄想は、心を縛るもの・心に棲みついて離れないものとされています。
ほかの人をうらやましいと思ったり、それに比べてわたしなんて…と思ったり。禅でいうと、このような気持ちもすべて妄想なのです。
妄想を生み出すのは、ものごとを「対立的」にとらえる考え方、
つまり相手と比べること。
禅では、どんなものもどんな人も、ほかとは比べようのない「絶対」の存在とされています。比べようがないものを比べてしまうから、無駄な不安や心配ごとが生まれるのです。
「絶対的な存在」の自分を信じて生きよ！という教えです。
禅の教え② 「いま」に集中する
過去の出来事を思い出してクヨクヨしてしまったり、
過去に縛られて身動きが取れない…という人もいるかもしれません。
禅には、「一息で生きる」ということばがあります。
ひと呼吸するその瞬間、瞬間を一生懸命、丁寧に生きなさいという意味です。また、禅では現在を生きているときは過去はもう死んでいるとも
考えられています。
過去に縛られるのはやめにして、「いま」をどう生きるか。
わたしはこうやって生きていく！と声高らかに宣言してみてください。
禅の教え③ 毎日1回、必ず「立ち止まる」
「これまでひたすら走り続けてきた」こう語る成功者も多いでしょう。
走り続けることが善ならば、反対に立ち止まることは悪だ。
と思う人もいるかもしれません。
禅には、「七走一坐」ということばがあります。
七回走ったら、いったん座ってみよ という意味です。
前を走る友人や同僚の背中を見ながら、自分の歩を止めるのは不安かもしれません。ですが、走りきる人、休みながらゆっくりと歩を進めていく人。
それぞれの個性があってもいいのです。
怖がらずにいったん止まって、さまざまなことを考える時間をつくる。
いままでは思いつかなかった、わくわくするようなアイデアが飛び出してくるかもしれません。
禅の教え④ 前向きに受け止める「転じる力」
「人生山あり、谷あり」ということばの通り、
人生はいいこともあれば、悪いこともあります。
とくに、谷にいるときは気持ちが暗くなって、穏やかではいられませんよね。
禅では、悪いことが起きたり、つらい境遇に立たされたりしたら気持ちが落ち込んでもいい。そのうえで、負の心をプラスに転じていくことが大切と考えられています。
ある禅僧のエピソードに、こんなものがあります。
ひどいあばら屋で一夜を過ごすことになった禅僧。
天井には穴が開いていて、寒さも厳しい。
うら寂しい気持ちになった禅僧がふと、上を見上げるときらきらと輝く月が
ありました。そこで禅僧は、「このようなきらめく月に包まれて、わたしはなんてすばらしい時間を過ごしているのだ。」と思ったそうです。
まさに負の心を幸福だと受け取る＝プラスに転じていますよね。
また、「神は乗り越えられない試練は与えない」ということばもあります。
乗り越えれる試練だからあなたに与えられているのです。
そして、あなたの心には「転じる力」がきっと潜んでいるはず。
どんな試練でも、「ひと皮剥けるチャンス！」と歓迎してあげるのもいいですね。
禅の教え⑤ 自分の「ものさし」で生きる
生きていくうえで少なからず意識せざるを得ないのが「世間の常識」。
ときには、常識に縛られて心が窮屈になる…という人もいるでしょう。
常識から自由に、しかし道を誤らないで生きていくためには
自分の「ものさし」を持つことが必要です。
この「ものさし」とは、常識を意識しながらも、それに縛られず自分独自の判断をする指針、ものごとを自分流に解釈するよりどころのことです。
しかし、知識だけを蓄えても自分らしい「ものさし」は完成しません。
まず知識をインプット、そして実践(アウトプット)していく。
それを積み重ねて体感していくことで唯一無二の「ものさし」が出来上がるでしょう。
「自分らしく」と言われても…というあなたに
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さいごに
さて、これまで禅の教えを5つ紹介してきました。
少しでも気持ちがラクになったでしょうか？
不安や心配ごとは遠ざけて、心を整えていきましょう。
手さぐりでも、すこしずつでも、時には立ち止まってもいい。
それでも確実に歩を進めていく、あなたと仲間になれたら嬉しいです。
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