減量記録 2024/11/6（水）

【基本記録】

• 今朝の体重：115kg（前日比-1kg）

• 摂取カロリー：2626/2737kcal（適正）

• 消費カロリー：954/724kcal（適正）

• あすけん評価：91点

【食事記録】

ー朝ー

• フルグラ糖質オフ　80g

• 牛乳　200g

• ザバスプロテイン　28g

• 納豆　2パック　　　　　　　計795kcal

ー昼ー

• ごはん　1合

• 冷凍いかの天ぷら　2個　　計682kcal

ー夜ー

吉野家

• 牛皿定食（特盛）（ごはん大盛）

• 焼き鮭     　　　　　　　　計1193kcal

【今日の振り返り】

　今日は言うこと一切無し！
　摂取カロリーも消費カロリーも目標達成で良い１日だった。毎日がこんな調子なら良いのに……。