拝啓、黄門様！

【毎日３０分note日記 １２９日目】

こんばんは！溝口です！

今日もnote日記を書いていきます！

---------------------------------------------------------------------

夏だし、筋トレでもするかなー？

と思いまして、

スクワットは、お風呂の前に、１０回だけやってるし、

インナーマッスルでも、鍛えるかということで、

肛門の括約筋を鍛えることにしました。

括約筋に力を入れて、肛門を締めるのを

わざわざ、時間を作ってやるのもなー

ということで、

トイレに行った時に、１０回、肛門を締めることにしました。

仕事中など、時間ないときは、５回にする予定です。

肛門を締めると、おそらく、

腸腰筋や腸骨筋などのインナーマッスルも

鍛えられてるのではないかと思います！

（専門ではないので、思います、としか書けません）

肛門を「グッ」と締めると、お腹の中の筋肉も連動して動いている感じがします。

肛門のことを

しんのす

とも言いますので、

しんとは、中心、中芯の

しん

ではないかと思います。

中芯、中心のしん（大事なイメージ）

の

す

となると、

巣？

大事なものがたくさん集まってるってことか？？？

おそらく、しんのすを鍛えると、かなりいいことありそうです。

調べると、けっこういい効果が色々あるはずです。

時間ないので、調べたり、本棚の本を見たりなどは、割愛します(；´∀｀)

あと、肛門を締めることで、思わぬ、副産物がありました。

それは、お恥ずかしい限りでございますが、

おしっこの残尿感が、ほぼ気にならなくなったことです。

何となく、おしっこの後の残尿感が気になって、

少し前に

「残尿感　原因」
「残尿感　対策」

などググったりしてました（笑）

そうすると、会陰のところをグッと押すといい、みたいなことが

書いてあって、おしっこの後は、会陰のところを、グッと押してました（笑）

そんな感じだったのが、

おしっこの後に、肛門を締めると

残尿感が、ほぼ気にならなくなりました＼(^o^)／

うれしい～（笑）

年齢を重ねると、残尿感が気になることもあると思います。

足腰が弱って、寝たきりになると、一気に弱るみたいなことも聞きますし、

括約筋の衰えも、だんだんと、老いに悪影響を与えているのでは？

と思いました。

というわけで、

私は、

肛門を締めていきます。

それでは、また明日！
溝口