ツアー6日目　ツアー中の気持ちの保ち方

いよいよ今日を終えれば、ツアーも折り返し！

長めの日程だとそれぞれの都市で時間的な余裕を確保できるのが嬉しいのだけれども、とはいえ、長いものは長い笑。1日とか2〜3日間のツアーならいざしらず、1週間を超える長さになってくると、高いパフォーマンスを保つために、自分をコントロールする必要がある。

たとえば、

・わたしはツアーのときには普段よりかなりテンションをあげているけれども、それもあげっぱなしだともたないので、あげすぎないように注意する。
・睡眠時間が確保できないとつかれがとれないので、やることがあっても夜はすぱっと寝て、朝早めに起きる。
・ずっとひとりでする仕事なので、お客さん以外と話をしたくなって、SNSにはまりがちなのを、セーブする。
・外食が続くので、食べすぎず、なるべく身体に負担が少ないものを選んで食べる。

などなど。

で、今回のツアーから試してみているのが、このみっつ。

・朝起きて最初に5分間の瞑想。
・朝時間に余裕があるときはウォーキングする。
・毎日夜、1日のパフォーマンスをふりかえる。

いまのところ、瞑想は毎日、ウォーキングは2回実行できているけれども、効果ばつぐん！気持ちをリセットできるし、集中力が高まっているような。

いまいちできていないのが、ふりかえり。夜はいつもつかれていて、ふりかえるより寝たい！となってしまうから。。。幸いこのツアーは移動時間が長いので、その時間を使って報告書を作成がてら、ふりかえるようにはしているけれども、なるべくならその日のうちにやっておきたいところ。

という感じで、いろいろ試行錯誤しながらやっています。今日は宮島に行ってきます〜。天気がもって、弥山に登れますように。みなさんも、いい1日を:):):)