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「コーチとして大切にしている時間。」バスケクリニック#03【ヘジテーション】
今回もクリニック有難うございました。
このクリニックは、年に数回だけのものですが、私がコーチとして本当に大切にしている時間です。(2022.7.2)
勝敗も関係なく、バスケットが好きで集まってくれた皆さんと、楽しみながらチャレンジする。
何気なくプレイするだけでなく、本質に触れる。夢中になって時間を忘れる。
コーチの原点に帰れる時間。
お世話になっている皆さんと繋がれる時間。
そして、元気をもらえる時間です。(準備は、かなり大変ですが・・)
今後もぜひ「チャレンジを楽しむこと」や「ちゃんと頑張れば、必ず成長できる。」をたくさんの方にお伝えしていきたいと思います。
それでは、クリニックをすこし振り返っていきたいと思います。
今回は、
「モニタリング」
そして、
◎メインテーマ「ヘジテーション」
◯サブテーマ「クロスジャブ」
・小学生高学年対象(70名)
・コーチ5名、サポートコーチ4名
という内容でクリニックを行いました。
![](https://assets.st-note.com/img/1656860039019-W40jDpYSf3.jpg?width=1200)
【1】オープニング
・「思い出してチャレンジすること」が目標!
・「ヒトと比べる」のではなく、自分のレベルアップを大事にしよう!
【2】雰囲気づくり
・練習は雰囲気が大事
・力を解放しよう!
・声を出して、カラダにスイッチを!
・じゃんけんボールハント
・アイーンじゃんけん
・本気じゃんけん
【3】ウォーミングアップ
・脳からの信号は、どう伝わる?
・カラダの中心を通って、指先や足先に
・神アイテム「スラックレール」で、足裏を刺激して、体幹(カラダの中心)を整えよう
・カップリングトレーニング(バランストレーニングとハンドリングの組み合わせ)
![](https://assets.st-note.com/img/1656921750388-bZobgenB3h.jpg?width=1200)
【4】リズムトレーニング
・リズム感を高めることで、パフォーマンスの向上に
・怪我の予防にもつながります
・リズムトレーニングのライセンスを持った深澤コーチとトレーニング
【5】コーチのマネをしよう
・ボールフィーリング(ボールに慣れ、自在に操れるようになろう)
・ハンドリング(ボールを自由にコントロールできることが、シュート力の向上につながります)
・見たものをマネする(=再現能力)力は、すごく重要
・スラックレールの上で、バランスをとりながら、楽しみながら、トレーニングしよう
【6】各ステーションで、自分を磨こう
〈A〉高山コーチ
・ヘジテーションシュート
・vsコーチ
〈B〉後藤コーチ
・クロスジャブのバリエーション
・クロスジャブゲーム
〈C〉深澤コーチ
・ヘジテーションの動きづくり
・フラフラドリブル
・大事なことは◯線?
〈D〉丸山コーチ
・ドリブルトレーニング
・ポケットに入れるには?
・重心を移動できるかな?
・イスを越えることはできたかな?
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【7】グループで、シュートチャレンジ
・ヘジテーションをして、コーチを見てシュート
・レベルアップには、競争が重要
・勝負も大事だけど、「練習を思い出して、チャレンジすること」がもっと大事!
【8】フリースロー大会
・緊張感を体験しよう
・「外したら負け」緊張感・大舞台を経験することは大きな学び
・ちょっとした緊張感が、安心領域から学習領域へと引き上げてくれる
【9】カラダをメンテナンスしよう!
・星川トレーナーとクールダウン
・カラダはちゃんとメンテナンスしてあげよう
・時間がないから・・・は、×
・身長の伸びにも影響する?
・家にある身近なアイテムを上手に使ってみよう!
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