日常生活でのマインドフルネス実践法:心の平穏を手に入れるための5つのステップ
あなたは日々の生活で悩みを抱えていませんか?仕事のストレスや人間関係の悩み、自己肯定感の低さなど、悩みは人それぞれです。そんな悩みを抱えた社会人におすすめなのが、マインドフルネスの実践です。マインドフルネスとは、意識的な「今ここにいる」という状態を意味し、ストレスの軽減や心の平穏をもたらすとされています。本記事では、日常生活でのマインドフルネスの実践法について、5つのステップをご紹介します。
ステップ1: 呼吸に意識を向ける 日常生活でのマインドフルネスの実践を始めるには