バタフライ｜ドルフィンキックはアップキック！

ドルフィンキックが
スイスイ楽に進む人の特徴の一つに、
「アップキックで膝が曲がらない」
という特徴があります。

しかし、
このアップキックで
膝を曲げないという感覚が
少しばかりわかりづらい…

そこで
アップキックの練習法として
「アップキック2秒ホールド」
と、いうドリルをご紹介します。

やり方は簡単で
ドルフィンキックの後に
「膝を曲げないで2秒止める」だけです！

①通常通りにドルフィンキックを打ちます。

②キック後に膝を伸ばしたままにして

③この姿勢で2秒ホールド！

上から見ると…

足をしっかり揃えて伸びましょう。

このようなドリルを行うことで
「膝を曲げないアップキック」の
体の動かし方がわかってきます。

バタフライを泳ぐときにも
第一キックの後に
このようなアップキックを入れてから
第二キックを入れます。

第一キックの後に、アップキックを入れて…

膝を曲げて(脚の付け根が伸びた状態で)

第二キック！

是非、アップキック、
試してみて下さい。