今に戻る呼吸

時間に追われて心が”今”にない感覚。
頭の中で忙しなく次の事や明日の事を考えている。
それに気が付いたら必ず深い呼吸をする。

10秒吸って10秒止めて10秒吐く
これをゆっくり3回繰り返す。
段々と落ち着いてきて思考が"今”に戻ってくる。

気がつくことが何より大切。
自分をいつでも客観的に観る心を育てたい。