皆さんこんにちは☀️ 本日のセルフケアは膝痛がある方に是非やっていただきたいケアとなっております♪ 前回のショートバージョンも是非やってみてください✨ 最近は気温の変動が激しく体調の壊しやすい時期ですね💦 免疫を上げるには適度な運動や休養、ストレスを溜めない、身体を温める、睡眠を7時間以上取るといったごく当たり前に感じることばかりです‼︎ ですがその当たり前に感じることが生活を振り返ると出来てなかったりしますよね😱 結局は健康も何でも当たり前の事をコツコツ積み上げていくのが大切なので週に一回だけでもお家でのケアはやってみてください(^^)
https://youtu.be/gCLSUFyD-e8?si=wQXGMj69UXQT9mii

https://youtube.com/shorts/S2lBi-j4YKE?si=qg2sJv6J1HpKhuYs

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