【体重365日】１６時間断食

青木厚「空腹」こそ最強のクスリより

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一日３食はいらない

• 胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことができず、疲弊してしまう

• 体内で炎症が起きやすい

• 「食べすぎ」を招き、肥満になりやすい

• 高血糖になりやすい

• 老化が進みやすい

空腹の状態を作る

• 胃腸や肝臓などを休ませる

• 脂肪を燃焼させ、減らす

• 血液の状態を改善させる

オートファジー

• 古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組み

• 最後にものを食べてから１６時間ほど経過して活性化