１回のお昼寝は何分が正解？

こんにちは♡
赤ちゃんのぐっすりねんね相談士の井上ももです。

赤ちゃんのねんね改善に関する情報はもちろん、自分を大切にしながら軽やかに育児するヒントもお届けします♡

こんなお悩みありませんか？

「うちの子お昼寝足りてる？それとも足りてないからグズるの？」

お昼寝は夜のぐっすりねんねにとても大切です！
今日は月齢別お昼寝の長さを紹介します♡

月齢別お昼寝の長さの目安

お昼寝の回数についてはこちらの記事でご紹介しているので、合わせてご確認ください！
個人差があるので目安にしてくださいね。
夜の睡眠に問題なければ心配しすぎないでOKです！

生後０～６週目

【お昼寝の１回の長さ】15分～４時間
【アドバイス】
　・お昼寝の長さはバラバラでOKです！
　・昼夜の区別がついていないので、お昼寝は明るい部屋でしてくださいね。

生後６週目～６ヵ月

【お昼寝の１回の長さ】30分～２時間
【アドバイス】
　・生後３～４カ月くらいで昼夜の区別がつくので、それ以降はまっくらな部屋でお昼寝させてください。

生後７～９ヵ月

【お昼寝の１回の長さ】１～３時間
【アドバイス】
　・だんだん長い時間寝られるようになってきます。

生後10～12ヵ月

【お昼寝の１回の長さ】１～３時間
【アドバイス】
　・１時間寝られると体力は十分に回復しまうす！
　・日中グズグズならお昼寝が不足or睡眠時間が不足しているかもしれません。

まとめ

お昼寝は夜間の睡眠より難しいものなので、お昼寝しないときはまずは睡眠環境を見直してみましょう。
生後７か月以降でお昼寝が30分より短いときは『お昼寝30分の壁のりこえるコツ』もチェックしてくださいね！
不安なときは相談してください♡おまちしています。

お気軽にコメント＆Instagram（@momo_sleepmindco）DMくださいね♡

参考文献
　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』　愛波　文著