０～３ヵ月寝る子の１日

こんにちは♡
赤ちゃんのぐっすりねんね相談士の井上ももです。

赤ちゃんのねんね改善に関する情報はもちろん、自分を大切にしながら軽やかに育児するヒントもお届けします♡

こんなお悩みありませんか？

「初めての赤ちゃん♡ねんねの正解がわからない！」

ママが困っていなければ今のままでOK！
今日は生後０～３ヵ月のねんね対策をご紹介します。

生後０～３ヵ月のねんね対策

ぐっすり寝る子の１日のスケジュールはInstagram（@momo_sleepmindco）をご確認ください♡

ポイント１

起きたらカーテンを開けて日光を浴びよう！
外が暗いときは電気をつけて明るくしてくださいね。
日光は朝を教え、体内時計をリセットする役割があります！
午前中の散歩もおすすめ♡

ポイント２

活動時間を意識して次のねんねをしよう！
生後０～１ヵ月：～40分、１～２ヵ月：40分～１時間、２～３ヵ月：１時間～１時間20分です。

ポイント３

夜はまっくらな部屋、昼は明るい部屋で寝かせよう。
昼夜の区別がついていないので、教えてあげてね！

ポイント４

ぐずったら５Ｓで落ち着かせよう！
できるところからトライしてみよう。
魔法のスイッチ（５S）のやり方はこちらの記事を見てね♡

ポイント５

ママもリラックス周りの人と育児しよう♡
ママが不安だと赤ちゃんも不安になって眠れません！
リラックスタイムをつくってみてね♡

まとめ

生後０～３ヵ月のねんね対策を紹介しました♡
まだまだママの身体の回復が必要な時期なので、周りの人やサービスを頼ってね♡

お気軽にコメント＆Instagram（@momo_sleepmindco）DMくださいね♡

参考文献
　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』　愛波　文著