おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240423

昨日はお絵描きをがんばると言ったその日からサボるという
小っ恥ずかしい事をやらかし反省中。今日こそはやる！

カロリー制限：1685kcal/日
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(10:00)
起床、朝食

・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・アマノフーズ 味噌汁 焼なす：9.1g、33kcal、タンパク質2g
・オーシャンキング(たら)：80g、70kcal、タンパク質7g
・キャベツサラダ：40g、10kcal
・中華ドレッシング：15g、30kcal

小計：568kcal

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(10:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(11:50)
ヤフーはブラウザでブロックしたものの、他のニュースサイトを
がっつり見てしまい、あまり意味が無かった件。
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(13:00)
なんとなく家の中の片付けを始める・・・。
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(14:00)
なんとなく買い物へ行く・・・。
この流れは試験前に机に向かわず、今やらんでもいい事を
ひたすらやってしまうアレだな・・・お絵描きが怖いんだわ。
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(15:00)
遅めの昼食

・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・ギョウザ：100g、250kcal、タンパク質6.5
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・森永 ビヒダスヨーグルト：100g、65kcal、タンパク質3.7g

買ってきたレンチンギョウザは微妙でした。

小計：525kcal

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(15:30)
・ペプシゼロ生 + フルーツジュース：30kcal
だらだらとクルマ系動画を眺めてしまう・・・
ふぅ、クルマ買い替えたい。
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(16:30)
ついにお絵描き開始。久々だな。
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(19:00)
・オーシャンキング(たら)：80g、70kcal、タンパク質7g
・シーザーサラダドレッシング：20g、70kcal

お勉強+ちょっぴりお絵描き。
この調子でラジオ聞きながらお気楽にやろう。
合間に眠気覚ましのエアロバイク漕ぎ。
そして夕飯の準備を済ませておく・・・ついでにつまみ食い。

小計：140kcal

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(20:30)
・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・丸美屋 麻婆豆腐 中辛(1食分)：350g、150kcal、タンパク質9g
(豆腐、ネギ、しめじ)
・雪印 恵 脂肪ゼロ：100g、46kcal、タンパク質3.9g
・ブルーベリージャム：25g、30kcal

小計：381kcal
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568+50+525+30+140+381=合計：1694kcal

惜しい！ ちょっぴりオーバーでした。