おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240517

部屋というか家全体の配置換え中で、家中あれこれ散らかってます。
とりあえず床に散乱してる物を片付けないと落ち着かない。

そして唐突にカロリー制限を2000まで引き上げます。
体重が計算よりだいぶ早く落ちてるので調整です、
どうも摂取カロリーは少なすぎるのも良くないらしいので。

ってか、もうちょっと食べたい気持ちのまま続けるのは
単純にストレスになると思うので(笑)
もしまた体重増えてきたら即戻します。

カロリー制限：2000kcal/日
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(6:30)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・しらす：33g、41kcal、タンパク質8g
・ニラ玉みそ汁 1杯：180ml、60kcal、タンパク質2g
・ウインナー 6本：60g、180kcal、タンパク質7.2g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal

制限緩和で溜まってるご飯のお供の消費が一気に進みそう。

小計：621kcal

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(15:40)
・冷凍チャーハン：200g、352kcal、タンパク質7.6g
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、20kcal
・杏仁プリン：120g、52kcal

やっぱり気持ち的にかなり楽だな。

小計：479kcal

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(16:00)
・カルビー かっぱえびせん 1/3袋：25g、127kcal、タンパク質1.6g
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(19:00)
・チオビタドリンク：100ml、70kcal

寝てた・・・。
気合い入れのため、チオビタ投入！
からの、結局ダラダラ動画視聴。

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(20:40)
・マルちゃん 焼きそば ソース：150g、274kcal、タンパク質7.6g
(もやし、まいたけ、キャベツ)
・ニチレイ 極上ヒレカツ 2個 90g、256kcal、タンパク質9.2g
・ブルドッグ 中濃ソース：10g、15kcal

ヒレカツ4個行きたいところを以前と同じ2個に抑えてたりはしますが、
メニューはほぼ何も考えずに食べられるようになりました。
自分にはこれぐらいがちょうどいい。

小計：545kcal

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(21:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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621+479+127+70+545+50=合計：1892kcal

快適だったので、しばらくはこの制限カロリーで続けてみます。
運動は少し増やさないとダメかな。