おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240425

本日は近所の病院で腎臓内科の検査と診察。
といっても、採血と採尿だけなのよね。
診察後も薬をもらうでもなく、経過観察。

去年の健康診断で引っ掛かったので特に自覚症状もないのに、
暇なので受診したんだけど、この先どうしたものかなぁ。

カロリー制限：1685kcal/日
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(5:00)
・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・ハムエッグ*2個：280kcal、タンパク質18.9g
・アマノフーズ 味噌汁 豚汁：12.5g、51kcal、タンパク質3g
・きんぴらごぼう：50g、60kcal、タンパク質0.5g
・たくあん：10g、5kcal

2時就寝で5時に起きてしまいました、空腹で。
対策したのに、ところてんとヨーグルトじゃ効かなかった。

多分、この後7時ぐらいにはウトウト来て寝ちゃう。
寝坊して病院に遅刻しないよう気を付けないと。

小計：551kcal

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(9:30)

・日清 ごろグラ チョコいちご：40g、170kcal、タンパク質3.1g
・雪印 恵 脂肪ゼロ：200g、92kcal、タンパク質7.8g

昼食を挟んだ時間、ずっと病院に居る事になるので
ちょっとお腹に入れておく。

小計：262kcal

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(14:00)
病院→買い物→帰宅

・からあげ(スーパーのお惣菜)：130g、338kcal、タンパク質18g
・チーズタルト 2切：234kcal、タンパク質2.6g
・キャベツサラダ：50g、10kcal
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・中華ドレッシング：15g、30kcal

検査結果は異常なし、このまま様子を見るそうだ。
次は4ヶ月後、お会計も2000円ちょっとだし、腎臓が弱ってるのは
間違いないので、年に2回ほど医師にチェックしてもらうのは
悪くないのかもしれない。毎日血圧測って、健康意識も上がるしね。
あと、地味にダイエット宣言もしてきたので、次の診察時に
増えてて恥かかないようにサボらずがんばらないと(笑)

小計：667kcal

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(14:30)
・カルピス炭酸水：17kcal
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(16:00)
近くの中古ショップへ
Switchのゼルダ(ブレワイ)を買うついでに、古本を物色。
うっかり一時間半も滞在してしまったわ・・・。
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(18:00)
・ベビースター ピリ辛チキン味 2袋：46g、228kcal、タンパク質5.8g
・麦チョコ：53g、282kcal、タンパク質4.3g

この時点で本日の制限は軽くぶっちぎったと確信しました。
まぁ今日はいいよ、検査のおかげですっかりリズム狂ってたし。

小計：510kcal

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(20:40)
・ご飯(茶碗一杯)：200g、310kcal、タンパク質4g
・しらす：33g、41kcal、タンパク質8g
・焼き鮭：100g、120kcal、タンパク質18g

普通に食べたった！

小計：471kcal

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551+262+667+17+510+471=2478
追加ウォーキング6000歩=-180kcal
合計：2298kcal

ギャー！今日はぶっち切ってしまった。
今週のチートデイは取りやめにしておきます。