おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240503

最近、悪夢よりのちょっと嫌な夢を見ることが多い。
困ったもんだわ。

カロリー制限：1685kcal/日
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(8:20)
・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・たらこ：20g、20kcal
・キムチ：30g、17kcal、タンパク質0.8g
・ハム 3枚：30g、120kcal、タンパク質6.9g
・ニラ玉みそ汁 2杯：360ml、120kcal、タンパク質4g

迷ったけどご飯半分に抑えられた。

小計：432kcal

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(8:40)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
いつものダラダラ動画+ニュースチェックのお時間
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(10:30)
今日は寝なかった。
安売りのペプシを求めて買い物へ行く。まだ残ってるかな？
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(11:30)
・カルピス炭酸水：17kcal
ペプシは売り切れで撃沈・・・。
除草剤が減ってたので買い足しておきました。
良い天気だし、午後から残りの草むしりすっかなー。
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(12:30)
・業スー フライドポテト：200g、266kcal、タンパク質4.4g
・ケチャップ：20g、25kcal
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・ドレッシング：15g、30kcal
・きんぴらごぼう：50g、60kcal、タンパク質0.5g

ポテトうまい。さて、昼寝しないように気を付けて一休み。
その後、草むしりじゃ。

小計：436kcal

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(14:20)

西側の草むしりと除草剤撒きが終了。
おそらく野良ネッコの干からびた糞がポツポツと(笑)
いや、カワイイ姿も見た事ないのに糞だけあるのは勘弁してくれぃ。
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(15:00)
・ブルボン トリュフ ストロベリー 2個：14.4g、80kcal

ストロベリー味で思い出した、いちごを買ってきました。
悪くなる前にちゃんと食べないと。
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(16:30)
溜まったテレビ録画をいくつか消化。
だんだんお気に入りの番組が無くなっていくな・・・。
あと3年もしたらテレビ要らなくなるかもしれん。
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(17:40)
・いちご とちあいか：80g、25kcal
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal

いちごは見た目が良かったけど、あまり甘くはなくて残念。

小計：75kcal

――――――――――――――――――――――――――――――1090
(19:00)
・ご飯(半茶碗)：100g、155kcal、タンパク質2g
・豚焼き肉(脂身抜き)：200g、320kcal、タンパク質26g
・焼き肉のたれ：40g、50kcal
・野菜炒め：200g、100kcal、タンパク質5g
(もやし、しめじ、キャベツ)

豚肉は脂身をほぼ除去しました。そもそも脂身があまり好きじゃないのと
昨日、予想よりもカロリーが高かったので。
その分、昨日と比べて20%程カロリーを低くしています(引き過ぎかな？)
それでも600kcal超えか、あぶねぇ。

小計：625kcal

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(20:30)
歩数足りなかったのでこれから夜の散歩。
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(21:30)
・のど飴 3つ：60kcal

薄着で出たら夜はまだ結構涼しいんだね。
風邪ひかないうちに6000歩クリアで帰宅。
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432+50+17+436+80+75+625+60=1775kcal
追加ウォーキング3000歩=-90kcal
1775-90=合計1685kcal

本日はぴったりクリア。