おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240629

今日こそチートデイ！
チートデイで喜んでる割にあまり食欲がない。

カロリー制限：2500kcal/日
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(0:30)
・三幸のサラダせん：小袋*2、96kcal
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(7:40)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g
・ほうれん草：30g、5kcal
・ニラと玉子のみそ汁：180ml、60kcal、タンパク質2g
・めかぶ 1パック：40g、6kcal

小計：621kcal
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(13:30)
・冷凍チャーハン：200g、352kcal、タンパク質7.6g
・ほぐしサラダチキン：25g、27kcal、タンパク質6g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：419kcal
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(13:50)
・グリコ トマトプリッツ 2袋：27.4g、140kcal、タンパク質2.4g
・ベビースター ピリ辛チキン味 2袋：46g、228kcal、タンパク質5.8g

小計：368kcal
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(22:20)
・いか天ふりかけ焼きそば：113g、459kcal、タンパク質7.8g
・ハムエッグ*2個：180kcal、タンパク質15g
・ニラと玉子のみそ汁：180ml、60kcal、タンパク質2g
・カタラーナ(半分)：50g、199kcal、タンパク質3.7g

小計：898kcal
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96+621+419+368+898=合計：2402kcal

お菓子食べ過ぎか・・・。
どうにか無事に制限内に収まって良かった。