おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240628

金曜はいつもチートデイにしてるんだけど、
今日は食欲もあまりないので明日以降に延期。

カロリー制限：1850kcal/日
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(10:30)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・ニラと玉子のみそ汁：400ml、150kcal、タンパク質5g
・梅干し 1個：10g、3kcal

質素メシ炸裂。ニラ玉みそ汁がうまい。

小計：463kcal
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(13:00)
・ベビースター ピリ辛チキン味 2袋：46g、228kcal、タンパク質5.8g
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(13:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(15:00)
・サッポロ一番 みそ：90g、480kcal、タンパク質10.3g
(もやし、キャベツ)
・ウインナー 6本：60g、180kcal、タンパク質7.2g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・トマト 1個：150g、30kcal

小計：720kcal
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(17:00)
・ひとくちチョコレート 3個：84kcal
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(20:30)
・ほぐしサラダチキン：75g、83kcal、タンパク質18g
・野菜炒め：200g、100kcal、タンパク質5g
(もやし、キャベツ、小松菜)
・ニラと玉子のみそ汁：360ml、120kcal、タンパク質4g

小計：303kcal
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463+228+50+720+84+303=合計：1848kcal

うおお、ギリギリセーフか。
コーヒー飲みたかったが、我慢か・・・。
いや、日付け変わってチートデイで飲むって裏技もありかｗ