おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240606

薬が効いてきたのか、良く眠れた気がする。いいぞいいぞー。

カロリー制限：1800kcal/日
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(6:30)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal
・玉子と豆腐のみそ汁：180ml、70kcal、タンパク質4g
・ウインナー 6本：60g、180kcal、タンパク質7.2g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal

小計：630kcal
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(10:00)
・ベビースター ピリ辛チキン味 1袋：23g、114kcal、タンパク質2.9g
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(10:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(13:00)
・サッポロ一番 みそ：90g、460kcal、タンパク質10.3g
(もやし、キャベツ)
・玉子 1個：50g、80kcal、タンパク質6g
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

やっぱ制限1800kcalだと急にきっつくなるな・・・。

小計635kcal
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(18:40)
・食パン 6枚切 1枚：163kcal、タンパク質5g
・蜂蜜(1枚分)：5g、15kcal
・玉子と豆腐のみそ汁：180ml、70kcal、タンパク質4g
・ほぐしサラダチキン：100g、110kcal、タンパク質24g
・パイナップル：200g、100kcal

分かる、これは食べ過ぎやろな。
でも、パインさんがもう熟熟で食べきらないとやばかったんだ。

小計：458kcal
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(19:00)
・ベビースター ピリ辛チキン味 1袋：23g、114kcal、タンパク質2.9g

既にオーバーしてるだろうと思いつつも追加でお菓子。
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630+114+50+635+458+114=合計：2001kcal

やはりオーバーか！ってか、1800だとストレスが大きいな。
また制限を変えるかどうか・・・。しかしこんな頻繁に変えてたり
オーバーしてたら意味ないような。

とは言え、今のところ体重は計算通り減っているのでヨシとする。