おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240418

本日も頭痛が継続中。少しは軽くなった気がする。
今日いっぱいで治ってくれい！

カロリー制限：1685kcal/日
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(9:00)
・ご飯(茶碗一杯)：200g、310kcal、タンパク質4g
・ハムエッグ*2個：240kcal、タンパク質16.6g
・めかぶ：40g、6kcal
・青かっぱ：30g、30kcal
・アマノフーズ 味噌汁 豚汁：12.5g、51kcal、タンパク質3g

買い物行こうと思ったけど、頭痛じゃあな・・・。
土日は混雑してるからスーパーに行きたくないが、
まだ金曜があるので今日は安静にしておこう。

小計：637kcal

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(11:00)
アイスノン巻いて寝る！
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(15:00)
しかし、治っとらーん！
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(15:10)
・サッポロ一番 みそ(カップ麺)：75g、319kcal、タンパク質6g
・焼き鮭：200g、240kcal、タンパク質36g

治ってはいないけど、軽くなってる気はするので起きて何かしよう。
まずご飯。
先週買ったシャケがそろそろやばそうなので、
ってか、既に期限は過ぎてるので一気に2尾焼く。美味でした。

小計：559kcal

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(16:00)
・ペプシゼロ生 + フルーツジュース：30kcal
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(16:30)
・レイズ ポテチ：50g、266kcal、タンパク質3.1g
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(18:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(20:30)
・魚肉ソーセージ 2本：120g、172kcal、タンパク質11g
・野菜炒め：300g、150kcal、タンパク質5g
(しめじ、キャベツ、チンゲン菜、ねぎ、紅しょうが)
・森永 ビヒダスヨーグルト：200g、130kcal、タンパク質7.4g
・砂糖：20g、80kcal

紅しょうが入れすぎた、半分で良かったか。
そしてヨーグルトが余計だったか・・・。

小計：532kcal

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637+559+30+266+50+532=合計：2074kcal

本日もオーバーしてしまった。
ここ数日、運動も控えてるのでちとやばいな。
明日こそ制限内に抑える！

(23:50)
風呂にて。
夕飯後にだらだら動画を見てる間に
どうやら頭痛が治りました、やったぜ。