おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240702

昨日、大ホームランをかっ飛ばしてしまったので、
本日は特別にさらに制限を下げて調整します。
お絵描き講座始めましたが、ちょっと面白かったかも。
今日も3時間がんばる。

カロリー制限：1600kcal/日
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(7:30)
・食パン 8枚切 1枚：120kcal、タンパク質3.8g
・ハチミツ：10g、30kcal
・玉子と豆腐のみそ汁：300ml、130kcal、タンパク質5g
・ハムエッグ*2個：180kcal、タンパク質15g
・スライスチーズ 1枚：16g、50kcal、タンパク質3g

ようやくパンを食べきった。ハチミツもちょうど空っぽに。

小計：510kcal
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(14:00)
・焼きうどん 一玉：250g、250kcal、タンパク質5.8g
(キャベツ、ピーマン)
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal
・ぶどうゼリー：160kcal

小計：505kcal
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(17:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(19:30)
・カップヌードルPRO(シーフード)：78g、288kcal、タンパク質15.2g
・ほぐしサラダチキン：25g、27kcal、タンパク質6g
・野菜炒め：200g、100kcal、タンパク質5g
(もやし、舞茸、キャベツ)

カップヌードルPRO、マジで神だな。
さ、これからお絵描きタイムだ。

小計：415kcal
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(22:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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510+505+50+415+50=合計：1530kcal

いい具合にカロリーを抑えられたな。